Accessoires de yoga : lesquels choisir pour pratiquer chez soi
Pour pratiquer le yoga, il ne faut presque rien : un peu de place, un tapis, et l'envie de vous y mettre. Mais quelques accessoires bien choisis changent vraiment la pratique. Ils rendent les postures plus accessibles, plus confortables, et vous aident à rester plus longtemps dans les postures douces.
Voici ceux que je considère comme incontournables, par quoi les remplacer avec ce que vous avez déjà à la maison, et ceux qui sont un plus, sans être nécessaires.
Les incontournables
C'est la base. Un bon tapis ne glisse pas, amortit les genoux et reste stable sous les mains.
Mon préféré est le Manduka PRO, dense et très stable. Avec mon code DELPHINEMYOGA, vous bénéficiez de -15 %. Pour choisir le vôtre selon votre pratique, j'ai tout détaillé dans mon guide pour choisir son tapis de yoga.
Elles rapprochent le sol de vous : dans les flexions avant, les postures debout ou pour s'asseoir plus haut. Je recommande le liège : dense, stable, il ne glisse pas sous les mains et c'est une matière naturelle. La mousse est plus légère mais s'écrase et bouge davantage. Le bois est stable mais dur et peut glisser. Prenez-en deux : beaucoup de postures se font avec une brique sous chaque main. Mes préférées : les briques en liège de Decathlon, parfaites et abordables.
Ce long coussin ferme soutient le corps dans les postures restauratrices et le yin : allongé sur le dos, sous les genoux, sous le buste. Il aide le corps à relâcher. J'aime beaucoup ceux de Bien Bien Yoga et des Barbaries, deux marques françaises. Pour le remplacer : deux ou trois coussins de canapé empilés, un oreiller ferme, ou des couvertures pliées et roulées bien serrées.
Assis en tailleur, surélever le bassin place les genoux plus bas que les hanches. Le dos se redresse sans effort et les jambes s'engourdissent moins. Là aussi, je recommande Bien Bien Yoga et Les Barbaries. Une brique ou deux, ou une couverture pliée en épaisseur, font très bien l'affaire.
Elle prolonge vos bras quand vos mains n'atteignent pas vos pieds : flexion avant assise, étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos, ouverture des épaules. Une ceinture de peignoir, un foulard ou une serviette roulée la remplacent sans souci.
Les non essentiels
Elle accompagne les ouvertures du dos et de la poitrine et mobilise la colonne. À utiliser en douceur, et à éviter si vous avez mal au dos.
Un tabouret rembourré pour les inversions : les épaules reposent sur les coussins, la tête passe dans l'ouverture, sans poids sur la nuque. Pratique pour découvrir les postures inversées en sécurité.
Posé sur les paupières pendant savasana ou une méditation allongée, il coupe la lumière et aide à relâcher le visage. Un foulard plié fait l'affaire.
Pour se couvrir pendant la relaxation, sous les genoux sensibles ou pour s'asseoir plus haut. Un plaid que vous avez déjà suffit.
En résumé
FAQ
Non. Un tapis suffit pour débuter. Le reste peut se remplacer par des objets de la maison, le temps de savoir ce qui vous sert vraiment.
Le liège est plus dense et plus stable : il ne s'écrase pas sous le poids et ne glisse pas. C'est aussi une matière naturelle et durable.
Pas du tout. Ils adaptent la posture à votre corps du jour. Une posture soutenue et juste vaut mieux qu'une posture forcée.
Deux, idéalement : beaucoup de postures se font avec une brique sous chaque main, ou une sous le bassin et une sous la tête.
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