Cours de Yoga gratuit en ligne

Le yoga somatique est une approche du yoga centrée sur la perception interne du corps et la régulation du système nerveux. Contrairement à un yoga axé sur la performance ou la forme des postures, on travaille les sensations, le mouvement conscient et la libération des tensions profondes. C'est une pratique thérapeutique et préventive — pour bouger mieux, durer plus longtemps et vivre pleinement dans son corps.

Commencez par le parcours découverte gratuit "Ma Méthode en 7 jours". Il vous donnera une vision claire de l'approche et vous orientera vers le programme qui vous correspond. Vous pouvez aussi faire le quiz "Par où commencer ?" pour être orienté en 2 minutes.

Non et c'est probablement la plus grande idée reçue sur le yoga. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas un prérequis. Vous commencez là où vous en êtes, avec le corps que vous avez aujourd'hui. La progression est progressive, adaptée et sans forcer.

Oui : genoux, hanches, épaules, cervicales... Le yoga somatique part justement de là où vous en êtes. Plusieurs membres pratiquent avec des contraintes physiques réelles et constatent une amélioration significative de leur confort au quotidien. Si vous avez un doute, commencez par le programme Remise en Mouvement sur 6 semaines.

Oui et c'est même l'une de ses applications les plus documentées. Un yoga progressif qui travaille la mobilité, le renforcement profond et la régulation du système nerveux agit à la fois sur la douleur physique et sur les tensions qui l'amplifient. Les programmes Bouger sans Douleur et DOS sont spécifiquement conçus pour ça.

Oui, un tapis suffit pour la grande majorité des séances. Certaines séances utilisent des coussins ou des blocs mais des alternatives sont toujours proposées.

Les programmes sont des séries progressives guidées sur 6 à 12 semaines avec une évolution structurée. Le studio c'est tout le reste : calendrier de pratique suggéré, routines à la carte, challenges, lives mensuels, communauté, nouvelles vidéos mensuelles. Les deux sont inclus dans l'abonnement.

Absolument. Ce n'est pas un studio exclusivement féminin, c'est un studio pour tout adulte qui veut bouger mieux et durer plus longtemps

Oui, le yoga agit sur plusieurs symptômes de la ménopause : douleurs articulaires, troubles du sommeil, anxiété, prise de poids. En travaillant le système nerveux, la respiration et le renforcement sans impact, il accompagne la transition hormonale de façon globale. Le programme Périménopause & Ménopause est dédié à cette période.

Absolument ! Le yoga somatique améliore la mobilité articulaire, accélère la récupération et réduit le risque de blessure. Il complète parfaitement les sports d'endurance comme la course, le vélo ou la natation, mais aussi les sports de force comme l'Hyrox ou la musculation. Le programme Yoga & Sport est spécifiquement pensé pour les sportifs actifs.

Oui, l'abonnement est sans engagement et résiliable à tout moment depuis votre espace membre. Aucune condition, aucun frais.