10 mots sanskrits du yoga : sens et prononciation

Le mot vient de la racine yuj, qui signifie atteler, joindre. Le yoga relie le corps, le souffle et l'attention, pour revenir à soi.

À l'origine, c'était la posture assise pour méditer. Les Yoga Sutra la décrivent comme stable et confortable. Aujourd'hui, c'est la fin de presque tous les noms de postures : Tadasana, Balasana, Trikonasana…

Prana désigne le souffle, l'énergie vitale ; ayama, l'extension ou la maîtrise. Ce sont tous les exercices de respiration, souvent en début ou en fin de séance.

Une respiration par le nez, la gorge légèrement resserrée, qui produit un son doux comme les vagues. Elle aide à garder un rythme régulier pendant les enchaînements.

Un enchaînement de postures relié au souffle. En cours, « faire un vinyasa » désigne souvent la transition planche, cobra ou chien tête en haut, puis chien tête en bas.

e point où l'on pose les yeux pendant une posture. Fixer un point aide à trouver l'équilibre et à calmer le mental.

Une position des mains. Les plus courantes : Anjali mudra, les mains jointes devant le cœur, et Chin mudra, le pouce et l'index qui se touchent pendant la méditation.

Elle se compose de trois sons, A, U et M, suivis d'un silence. Dans la Mandukya Upanishad, ils correspondent à la veille, au rêve, au sommeil profond, et le silence à la conscience qui les traverse. On le chante parfois en début ou en fin de cours.

Le nom surprend, mais c'est la relaxation finale, allongé sur le dos. Le corps intègre la pratique et le système nerveux se pose. Ce n'est pas un moment à sauter.

Namah signifie s'incliner, te, toi. C'est le salut de fin de cours, mains jointes. En Inde, c'est aussi une salutation du quotidien.