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Yoga & thérapie8 octobre 2016Le stress, ça ne s’explique pas. Parfois, j’ai l’impression que le ciel va me tomber sur la tête sans raison apparente. Pour certains, cela s’exprime par des crises d’angoisse. Moi, je deviens super irritable, limite colérique et un rien m’énerve. Bien souvent, ce mal être que je ressens est lié à des peurs irrationnelles ancrées au fond de moi. -
Confessions|Yoga & thérapie17 octobre 2016Hier c’était la pleine lune. J’étais hyperactive mais sur les nerfs. J’ai passé la majeure partie de la journée à ruminer. J’avais juste envie de taper dans quelque chose pour calmer mes nerfs. Et puis le soir, j’ai regardé par la fenêtre et j’ai vu la Lune pleine, bien ronde et illuminée dans le ciel niçois.
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Yoga & thérapie21 octobre 2016Ces derniers temps avec le retour en France, le déménagement et le lancement de mon projet professionnel, je me réveille souvent pas au top de ma forme. Même si je dois avouer que tout ça est très excitant, je ressens aussi un peu de stress. Alors aujourd’hui j’ai décidé de partager ma routine bien-être pour prendre la vie du bon côté.
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Yoga & thérapie26 octobre 2016Vous l’avez sûrement remarqué, depuis quelques semaines les températures ont chuté, les jours raccourcissent, la pluie se fait plus fréquente, le vent se lève pour faire tomber les feuilles des arbres. L’air chaud de l’été est remplacé par un vent froid et sec. Bien qu’il y ait une certaine beauté dans l’automne avec ses couleurs de feu, il y a aussi une certaine mélancolie.
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Yoga & thérapie|Yoga 10113 novembre 2016MIEUX VIVRE LES LENDEMAINS DE SEANCE DE SPORT Faire du sport: oui! Mais les lendemains sont parfois difficiles et douloureux. Ressenties par des millions de personnes après le sport, les courbatures peuvent parfois être inconfortables et douloureuses. Mais pourquoi les ressent-on? Comment peut-on les prévenir? Comment mieux les vivre? Je vous dis tout dans ce post.
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Yoga & thérapie21 novembre 2016J’ai testé… le massage du visage Ayurvédique Ca fait du bien de prendre soin de soi. Aujourd’hui, je partage avec vous le soin du visage Ayurvédique que j’ai fait la semaine dernière. L’Ayurveda, cette science nous venant d’Inde, petite soeur du Yoga, soigne le corps de l’esprit. Une expérience unique, apaisante et régénérante.
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Yoga & thérapie|Yoga 10118 décembre 2016Pilates ou Yoga? A la recherche d’une nouvelle activité? Envie de vous remettre en forme? Intrigué par ces disciplines « alternatives »? Nous sommes de plus en plus nombreux à chercher une nouvelle forme de fitness. Une forme d’exercice qui adresserait à la fois le corps et le mental; la personne dans son intégralité.
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Yoga & thérapie|Yoga 1011 mars 2017LA pose de Yoga à pratiquer tout le temps! Dans cette vidéo, je décompose avec vous la pose des jambes contre le mur. Une de mes poses préférées à pratiquer sans modération car elle soigne un nombre infini de problèmes du quotidien. Voici quelques uns de ses bienfaits (liste non exhaustive!): Soulage l’anxiété Soulage les maux de tête Aide à combattre l’insomnie Apaise le mental Soigne la dépression légère Détend les jambes lourdes Redonne de l’énergie Pourquoi cette pose est-elle si bénéfique?
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Yoga & thérapie|Yoga 10115 mars 2017Yoga au bureau: être bien au quotidien Lorsqu’on travaille toute la journée sur une chaise devant un écran, le corps est une position de repli. Il se crispe, les épaules et la nuque tombent vers l’avant, le torse se compresse, les yeux fatiguent. En résulte mal de dos, mal au cou, digestion difficile et maux de ventre, mal de tête.
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Yoga & thérapie22 mars 2017Exercices de respiration: respiration consciente et respiration alternée Dans cet article, je vous propose de découvrir deux exercices de respiration pour gérer son stress et améliorer son bien être au quotidien: la respiration consciente et la respiration alternée. La respiration est définie comme l’absorption et le rejet d’air destiné à entretenir la vie.
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Yoga & thérapie|Yoga 1015 avril 2017Qu’est ce que la méditation pour vous ? Une pratique spirituelle ? Religieuse ? Une croyance ? La méditation vient en effet d’Orient et a bien souvent une image erronée. Pas besoin d’être un moine bouddhiste ou de se couper du monde pour pratiquer. Cette pratique est bien au contraire accessible à tous et ne nécessite aucun prérequis.
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Yoga & thérapie19 avril 201770 à 80% de la population souffre de mal de dos. Est-ce votre cas ? Est-ce que votre mal de dos vous gâche votre quotidien ? Cela a été mon cas pendant de nombreuses années. Grâce à des postures simples, le Yoga aide à soulager le mal de dos. Ces postures sont une solution rapide quand vous souffrez d’une crise, mais pratiqué régulièrement, le Yoga va permettre d’allonger votre colonne vertébrale, de rétablir votre posture et de soigner le mal de dos sur le long terme.
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Yoga & thérapie20 avril 2017Le petit-déjeuner est mon repas préféré. C’est aussi le plus important car il donne au corps l’énergie nécessaire pour bien fonctionner tout au long de la journée. Je trouve que le petit déjeuner est un moment spécial, et j’adore en faire un rituel mais je sais que beaucoup de gens le saute, faute de temps ou d’envie.
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Yoga & thérapie26 avril 2017Nous vivons à cent à l’heure, des vies planifiées, remplies de to-do lists, de rendez-vous, de deadlines, d’urgences et de stress. Dès le réveil, la course commence et ne s’arrête pas jusqu’au moment où vous vous affalez épuisé dans le canapé ou le lit en vous demandant comment trouver la force de vous relever pour aller vous doucher ou préparer vos affaires pour le lendemain.
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Yoga & thérapie28 mai 2017Ce cours gratuit de Vinyasa Yoga de niveau intermédiaire vous permettra de renforcer vos muscles profonds. Seront particulièrement travaillés les abdominaux ainsi que les muscles des jambes et des bras. Pour profiter au maximum des bienfaits de la séance, pensez à respirer profondément et à engager abdominaux et périnée. Vous pouvez compléter cette séance par une séance d’étirements par exemple.
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Yoga & thérapie7 juin 2017Retrouver le calme avec le Yoga au bureau Créée spécialement pour être pratiquée sur votre lieu de travail, cette vidéo de 5 minutes de « Yoga au bureau » se pratique sur votre chaise, en tenue de ville et est adaptée à tous quel que soit votre âge, votre sexe et votre condition physique.
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Yoga & thérapie14 juin 2017Le nombre d’heures de sommeil et la qualité de celui-ci influencent fortement votre niveau d’énergie et votre moral. Pendant que nous dormons, notre organisme régénère les tissus de notre corps et de notre cerveau et à assimiler tous les nutriments ingérés et les connaissances apprises au coeurs de la journée. Nous avons tous des besoins de sommeil différents.
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Yoga & thérapie5 juillet 2017Le moment de se reposer Tous les mois c’est reparti pour la même rengaine, contractures, douleurs, ballonnements, perte d’énergie et hypersensibilité. Si je m’écoutais, je voudrais rester enfermée, stopper toute communication avec le monde extérieur et me cocooner. Chaque fin de cycle, nous vivons la grande roue des émotions, notre corps se régénère et quand on y pense, c’est un véritable miracle de vie.
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Yoga & thérapie20 septembre 2017Psychologie positive ou méditation L’exercice des trois petits bonheurs est un exercice de méditation que vous retrouverez dans de nombreux ouvrages de psychologie positive. La méditation en soit n’a pas pour but de procurer du bonheur, mais elle nous amène à être plus conscient dans l’instant présent, à remarquer tous les détails de la vie qui nous entoure et particulièrement les petites choses positives du quotidien.
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Yoga & thérapie6 novembre 2017Les huiles essentielles sont de puissants remèdes pour soigner les maux du quotidien. Leur utilisation est multiple et très variée: antiseptique, anti-virale, boost de la confiance en soi, relaxation, anti-stress… Et avec l’arrivée de l’hiver, elles vous seront d’autant plus précieuses. Voici donc 4 huiles essentielles spéciales hiver pour vous aider à prévenir et guérir les nez bouchés, rhumes, toux, grippes et autres infections particulièrement présentes en ce changement de saison.
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Sri Lanka|Yoga & thérapie22 janvier 2018Chaque retraite de Yoga est différente mais il en existe un tel nombre qu’il est parfois difficile de s’y retrouver et de faire un choix. Pour choisir ma retraite au Sri Lanka, j’ai cherché sur internet et suivi mon instinct. Je me suis orientée vers l’endroit qui résonnait le plus pour moi, en fonction de ce que j’attendais.
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Yoga & thérapie5 février 2018L’hiver c’est inévitable, on est tous touchés à un moment ou un autre par le blues hivernal. Baisse de moral, d’énergie, de motivation, envie de rester enfermé et d’hiberner jusqu’au retour des beaux jours. On voit vite tout en noir. Pas besoin de se blâmer, il faut aussi parfois savoir accepter que le moral n’est pas au beau fixe et adapter son quotidien pour embrasser cette période.
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Yoga & thérapie6 mars 2018Vous avez probablement déjà vu ou entendu parler de ces gros ballons de gym pilates (aussi appelés Gym Ball ou Swissball). Utilisés pour renforcer le travail des abdominaux, ces gros ballons peuvent être utilisés autrement pour améliorer votre confort au quotidien! Je vous confie comment je l’utilise personnellement au quotidien pour être mieux assise et soulager mes tensions au dos et au bassin après mes journées de travail.
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Yoga & thérapie|Yoga 10124 mai 2018En janvier j’ai contacté Petit Bambou pour leur demander de tester leur application sur trois mois. Depuis, je me suis abonnée… Adepte de la méditation, je pratiquais déjà seule mais j’ai rapidement adhéré à cette application facile d’utilisation, très pratique et ludique. Voici mon retour d’expérience. Pourquoi la méditation? Notre société moderne enchaîne activités et réalisation de tâches à un rythme effréné.
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Blog|Yoga & thérapie30 avril 2019Il a fallu que j’attende d’être complètement bloquée pendant ma grossesse au point de ne plus pouvoir marcher pour m’interroger, me renseigner sur l’ostéopathie et finalement en découvrir les bienfaits. Toujours réticente à tester de nouvelles choses, je vous explique pourquoi aujourd’hui je n’hésite plus à intégrer les séances d’ostéopathie à ma routine bien être et santé.
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Blog|Yoga & thérapie|Yoga 10129 mai 2019Si vous me connaissez, vous savez que j’ai longtemps souffert de douleurs chroniques au bas du dos. Je parle au passé car aujourd’hui ce n’est qu’un ancien souvenir. Et ce, grâce à ma pratique du Yoga. Voici pourquoi le Yoga aide véritablement à soulager les problèmes de dos, à les résoudre et/ou à les prévenir sur le long terme.
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Blog|Yoga & thérapie14 septembre 2019Longtemps utilisé à des fins thérapeutiques, le jeûne a été mis de côté avec l’essor de la médecine moderne. Jeûner consiste à priver son corps de nourriture pendant un temps plus ou moins long, pour diverses raisons et de différentes manières. Jeûne thérapeutique, détox, jeûne religieux… aujourd’hui le jeûne revient sur le devant de la scène.
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Blog|Yoga & thérapie|Yoga 10124 octobre 2019La nouvelle lune est un moment idéal pour prendre un nouveau départ. Une occasion de se poser, d’écouter sa voix intérieure pour définir le chemin à prendre pour les mois à venir. Le moment parfait pour poser de nouvelles intentions, pour prendre du temps pour soi, pour décider de saisir de nouvelles opportunités et s’écouter.
