Routines de Yoga AUDIO (2023)

Programme audio de Yoga à télécharger

Des cours de Yoga audio pour pratiquer partout: chez soi, en vacances, au parc, à la plage… un studio de yoga qui te suit où que tu ailles! Ce format permet de se détacher du visuel pour: se plonger dans son ressenti, se connecter aux sensations du corps et à son souffle s’éloigner des écrans trop présents dans nos vies apprendre à se faire confiance

CONTENU

• 6 audios de Yoga à télécharger en format MP3 et à écouter où tu le souhaites.
• Des cours tous niveaux 
• 4 cours dynamiques (30 minutes), un cours de Yin Yoga (30 minutes), une méditation (15 minutes)
• Un ebook avec les photos des postures de chaque flow.

DESCRIPTIF DES FLOWS

1. Moment de douceur

Slow flow de Hatha Yoga qui t’invite à ralentir et à te replier sur toi. Un flow dynamique mais doux pour ralentir et te recentrer. 30 minutes de cadeau à se faire le matin ou le soir pour revenir à soi. Tu y retrouveras notamment des postures de flexion avant et d’étirements.

2. Déverrouillage matinal

Slow flow de Hatha Yoga pour s’étirer et accueillir l’énergie dans le corps. Ce cours commence par quelques postures tenues plus longtemps afin d’étirer les tensions de la nuit notamment dans le dos et les hanches. Puis s’en vient un flow dynamique pour réveiller l’énergie du corps avec des postures d’étirement, d’ouverture du coeur et d’ancrage. Une routine de 30 minutes qui amène espace et énergie.

3. Revigorer le corps

Cours de vinyasa Yoga de 30 minutes pour retrouver l’énergie et accueillir le mouvement dans le corps. Tu retrouveras dans ce flow quelques salutations au soleil ainsi qu’un flow de yoga dynamique alliant torsions, guerriers et répétition de postures au rythme du souffle.

4. Délier les hanches

Flow de Hatha yoga dynamique pour accueillir le mouvement dans le bassin et délier les hanches. Relâcher les tensions dans les hanches permet de ressentir davantage de liberté de mouvement au quotidien. Ce flow se concentre sur cette zone et va te permettre de te sentir plus libre dans tes mouvements après l’avoir terminé. Tu y retrouveras des postures d’abord sur le dos, au sol puis debout (skandasana, le guerrier 2 ou encore le chien renversé)

5. Yin Yoga: Harmonie

Bienvenue dans ce cours de Yin Yoga d’une 30 aine de minutes. Cette routine globale permet d’étirer le corps en profondeur. Quelques postures simples qui demandent très peu de matériel et qui te permettent de pratiquer cette routine partout. Ce flow a de nombreux bienfaits: étirement, relâchement des tensions du corps, circulation de l’énergie globale et peut être utilisé à n’importe quel moment. Que tu ressentes le besoin de travailler tes hanches, le bas du dos ou la colonne vertébrale, cette routine est une très bonne option.

6. Méditation guidée

Cette méditation simple de 15 minutes de propose d’essayer d’accueillir l’immobilité du corps et de te concentrer sur l’instant présent. Peu de paroles mais assez pour ne pas laisser tes pensées te submerger et un très joli exercice inédit à la fin pour te reconnecter au corps.

ACCES

Dès le paiement effectué, tu reçois un lien pour accéder aux fichiers à télécharger. Tu peux les télécharger (maximum 3 fois) sur n’importe quel support: téléphone, ordinateur ou tablette au format MP3.

L’ebook est lui au format PDF.