Choisis ton programme

Si tu ne sais par où commencer, je te propose de trouver ici quelques informations supplémentaires sur les programmes que tu pourras trouver ici sur le studio. Les programmes sont classés par niveau. Le niveau d’intensité est également noté pour t’orienter au mieux dans tes choix.

PROGRAMMES YOGA DEBUTANTS

  • EXPLORE LA MEDITATION
    Découvre la méditation de Pleine Conscience à travers des méditations courtes de 5 minutes chacune. Chaque vidéo te fait découvrir une nouvelle façon de méditer afin que tu puisses intégrer très facilement cette pratique dans tous les moments de ton quotidien. Méditer permet notamment d'avoir un mental plus calme et aide à lutter contre le stress et l'anxiété.

    Niveau: Débutant
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité: 1/5
    Durée des vidéos : 5 minutes
    Prix : 11,90 €
  • RESPIRE
    La respiration est la clé de notre bien être. Automatisme inné de notre corps, apprendre à contrôler et à maîtriser sa respiration a de nombreux bienfaits au quotidien: meilleure capacité respiratoire, meilleure gestion des émotions, diminution du stress... Dans ce programme, j'explique et décompose les principales pratiques de respiration à travers 3 vidéos tutoriels. Je propose ensuite 3 vidéos de pratique de 15 minutes chacune, par niveau afin d'intégrer cette pratique au quotidien.

    Niveau: Débutant
    Contenu : 6 vidéos (3 théoriques et 3 pratiques)
    Intensité: 1/5
    Durée des vidéos : 15 minutes
    Prix : 15 €
  • RITUEL YIN
    Le Yin Yoga permet d'accéder aux tissus profonds du corps (fascias, ligaments, tendons). En tenant les postures plusieurs minutes (entre 3 et 5 minutes), il permet d'étirer et de solidifier les tissus, tout en apportant un calme au mental. Pour cette pratique, je te conseille d'utiliser tes coussins, couvertures et briques afin de pouvoir t'ajuster.

    Niveau: Débutant
    Contenu : 5 vidéos
    Intensité: 1/5
    Durée des vidéos : 25 à 50 minutes
    Prix : 24,90 €
  • YOGA THERAPIE
    6 vidéos pour calmer chaque douleur: maux de dos, de ventre, insomnie, stress, manque d'énergie... tu trouveras forcément la réponse à ce que tu cherches dans ce programme. Ces vidéos sont douces pour certaines, plus dynamiques pour d'autres afin de servir au mieux la cause adressée. Un pansement pour chacun des maux du quotidien. Programme accessible à tous, débutants bienvenus.

    Niveau: débutant
    Contenu : 6 vidéos
    Intensité : 2/5
    Durée des vidéos : 20 à 30 minutes
    Prix : 24,90 €
  • YOGA VINYASA DEBUTANT
    Le Yoga Vinyasa est un Yoga fluide, dans lequel les mouvements sont enchaînés au rythme de la respiration. Les postures sont tenues maximum 5 respirations. Ce programme te permet de découvrir les bases de la pratique du Yoga vinyasa (la respiration ujjayi, les salutations au soleil) dans des flows adaptés qui viendront chacun cibler une partie du corps. Une pratique pas à pas qui te permettra d'expérimenter comment le Yoga Vinyasa réveiller le Prana (énergie vitale) en nous.

    Niveau: Débutant
    Contenu : 8 vidéos
    Intensité: 2/5
    Durée des vidéos : 10 à 35 minutes
    Prix : 29,90 €

PROGRAMMES TOUS NIVEAUX

  • DEFI 21 JOURS 2022: LE VOYAGE VERS SOI
    Ce programme va te faire plonger en toi pour trouver ta lumière et la faire rayonner. Ce programme offre un large panel de pratiques: du Hatha, du vinyasa, du Yin, du Yoga nidra, de la méditation statique et dynamique… de manière à aller puiser l’énergie de différentes manières. Le niveau augmente tout doucement au fil des jours. Un email explicatif accompagne chacune des pratiques.

    Le programme commence le 10 janvier 2022.

    Niveau: tous
    Contenu : 27 vidéos
    Intensité : 2 à 4/5
    Durée des vidéos : 10 à 40 minutes
    Prix : 99 €
  • DEFI 21 JOURS: ETRE SOI MÊME
    21 jours car c'est le temps qu'il faut pour créer une nouvelle habitude et l'ancrer en soi. Ce programme va t'amener pas à pas à la découverte de toi. Tu y retrouveras un email explicatif attaché à chacune des pratiques (dans l'onglet ressources) avec mes conseils et un accompagnement pas à pas, ainsi que le replay de live réponses aux questions. Ce programme offre un large panel de pratiques: du Hatha, du vinyasa, du Yin, du Yoga nidra, de la méditation... afin que tu puisses comprendre ce qui fonctionne pour toi en ce moment et l'amener dans ton quotidien. Le niveau augmente tout doucement au fil des jours.

    Niveau: tous
    Contenu : 25 vidéos
    Intensité : 2 à 4/5
    Durée des vidéos : 10 à 40 minutes
    Prix : 49,50 €
  • DU YIN AU YANG
    Toute force, toute énergie, tout élément a deux côtés, un côté Yin, un côté Yang. Dans ces cours, nous amenons ces deux énergies complémentaires et opposées ensemble. Dans chaque séance tu auras à la fois un cours de Yin (postures tenues plusieurs minutes dans l'immobilité) et un cours de Yang (vinyasa dynamique). Chaque pratique est construire autour d’un thème donné: autour d’une zone du corps d’abord mais surtout autour d’une énergie, d’une intention. Laisse cette intention te guider.

    Niveau: tous
    Contenu : 5 vidéos
    Intensité : 3/5
    Durée des vidéos : 50 minutes
    Prix : 29,90 €
  • FEEL GOOD YOGA
    Un programme de Yoga qui aide à se sentir bien! Chaque flow est composé en deux parties: la première est composée par quelques postures douces pour étirer le corps. La deuxième vient réveiller l'énergie vitale avec un enchaînement dynamique. Ces pratiques laissent ré énergisé et libéré de toutes tensions physiques comme mentales! Un programme pour SE SENTIR BIEN! 7 pratiques à faire chaque jour de la semaine ou à adapter en fonction de son planning et son temps!

    Niveau: tous
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité: 3/5
    Durée des vidéos : 25 minutes
    Prix : 34,90 €
  • POWER YOGA PAS A PAS
    Le Power Yoga est issu du Yoga vinyasa, un Yoga dynamique pratiqué un mouvement par respiration. Ce programme reprend les bases du Power Yoga et vinyasa (avec notamment les salutations au soleil). Les flows nous mènerons à l'exploration du Power Yoga: une pratique puissante qui permet de travailler les muscles profonds de la posture, une pratique fluide où la respiration guide le mouvement.

    Niveau: tous
    Contenu : 6 vidéos
    Intensité: 4/5
    Durée des vidéos : 30 minutes
    Prix : 34,90 €
  • RISE & SHINE: ROUTINES DU MATIN
    Un programme de Yoga pour t'accompagner chaque jour de la semaine et embrasser l'énergie de la journée en prenant une intention sur le tapis. Les pratiques enchaînées te permettront d'avoir une pratique de Yoga complète et globale, physiquement comme mentalement. 30 minutes en semaine, 45 minutes le week end et une énergie qui s'adapte aux hauts et aux bas de la semaine.

    Niveau: tous
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 2 à 4/5
    Durée des vidéos : 30 à 45 minutes
    Prix : 34,90 €
  • ROUTINES DU MATIN
    7 vidéos de Yoga, une par jour, pour suivre l'évolution de l'énergie de la semaine. A pratiquer le matin pour changer le cours de ta journée. Tu trouveras dans ce programme des pratiques différentes: Hatha Yoga, vinyasa Yoga, Yin pour embrasser l'énergie de chaque journée et l'aborder avec motivation, énergie et positivité.

    Niveau: tous
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 2 à 3/5
    Durée des vidéos : 30 minutes
    Prix : 29,90 €
  • ROUTINES DU SOIR
    7 vidéos de Yoga, une par jour, pour suivre l'évolution de l'énergie de la semaine. Tu trouveras dans ce programme des pratiques différentes: Hatha Yoga, vinyasa Yoga, Yin pour embrasser l'énergie de la fin de journée. Faire le vide, lâcher prise sur ce qui s'est passé dans la journée, se reposer pour accueillir la soirée en toute sérénité et avec une belle énergie.

    Niveau: tous
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 2 à 3/5
    Durée des vidéos : 30 minutes
    Prix : 29,90 €
  • SE TONIFIER AVEC LE YOGA
    J’ai créé ce programme pour tout yogi qui cherche à combiner les bénéfices du yoga à du renforcement musculaire. Ces cours sont intenses, rapides, fluides tout comme mes cours de Yoga vinyasa. Le souffle guide les mouvements. Et a cela vient s’ajouter des répétitions de mouvements précis pour construire la fibre musculaire et améliorer la stabilité du corps.
    Tu retrouveras des pratiques par niveau pour t'aider à avancer pas à pas dans la construction de ta force musculaire.

    Niveau: tous
    Contenu : 8 vidéos
    Intensité : 3/5
    Durée des vidéos: 20 à 30 minutes
    Prix : 34,90 €
  • SOUPLESSE
    S’assouplir permet de gagner en mobilité dans le corps et ainsi de pouvoir utiliser nos muscles et notre corps à leur plein potentiel! Ce programme va te permettre de gagner une meilleure mobilité ET plus de force dans le corps. Chaque cours intègre différents styles de Yoga afin d’obtenir les meilleurs résultats: Yin, des mouvements dynamiques, répétition des mouvements et étirements dynamiques. Chaque cours cible une partie du corps pour travailler en profondeur.

    Niveau: tous
    Contenu : 6 vidéos
    Intensité : 3/5
    Durée des vidéos : 25 à 35 minutes
    Prix : 34,90 €
  • TROUVER L'EQUILIBRE PAS A PAS
    Un programme spécialement conçu pour travailler l'équilibre et l'ancrage pas à pas. Des pratiques par niveau, courtes et longues, de la méditation, des exercices de respiration ainsi qu'un calendrier de pratique sur 3 semaines pour observer une réelle évolution.

    Niveau: tous
    Contenu : 10 vidéos
    Intensité : 2 à 4/5
    Durée des vidéos : 10 à 55 minutes
    Prix : 39,90 €
  • YOGA PRENATAL
    Pour les futures mamans: un accompagnement pas à pas tout au long de la grossesse. Pour chaque trimestre, tu retrouveras une vidéo explicative du trimestre et des changements attendus dans ton corps et ta pratique, ainsi que 2 pratiques douces (étirements) et 2 pratiques dynamiques. Ces pratiques évoluent tout au long des trimestres afin de s'adapter au changement de la grossesse et de l'accompagner au mieux.

    Niveau: tous
    Contenu : 15 vidéos (12 pratiques - 4 par trimestre et 3 vidéos explicatives)
    Intensité: Evolutif (1 à 3/5)
    Durée des vidéos : 25 à 40 minutes
    Prix : 90 €
  • YOGA, LUNE ET CYCLE FEMININ
    Reconnecte toi à la puissance de ton cycle féminin grâce à ce programme de Yoga mais pas que. Un ebook de 20 pages pour comprendre le cycle féminin, sa corrélation avec la nature et les cycles de la lune. Cet ebook t'aidera à te reconnecter à ton cycle. Des pratiques de Yoga (5 au total) en fonction des phases de ton cycle, des méditations et 2 rituels magiques pour la Nouvelle et Pleine Lunes.

    Niveau: tous
    Contenu : 9 vidéos
    Intensité: 3/5
    Durée des vidéos : 15 minutes pour les méditations, 30 minutes pour les pratiques, 40 minutes pour les rituels
    Prix : 49 €

PROGRAMMES DE NIVEAU INTERMEDIAIRE

  • 7 CHAKRAS
    Les chakras sont des centres d'énergie (chakra signifie roue d'énergie en sanskrit) qui permettent d'équilibrer l'énergie du corps et de l'esprit. Les postures de yoga agissent comme des véhicules pour ouvrir et équilibrer ses chakras. Chaque chakra nous ouvre à une dimension de notre corps physique et spirituel - et chacun est activé par des catégories de postures bien spécifiques. Dans ce pack de vidéos j'ai voulu vous proposer 7 flows, chacun concentré entièrement sur un chakra en particulier. Chaque pratique est inspirée du vinyasa Yoga.

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 4/5
    Durée des vidéos : 20 à 30 minutes
    Prix : 34,90 €
  • 7 JOURS DETOX YOGA
    Ce programme est composé de 7 cours de Yoga. Les flows sont dynamiques et d’intensité moyenne à forte. Ce programme offre une diversité de contenu : pratiques de Yoga fluides, vinyasa, un cours est un Fit Flow alliant mouvements de HIIT et de Yoga pour travailler le cardio et un cours de Yin. Nous utiliserons différentes ressources pour éliminer le superflu du corps et de l'esprit : les toxines, les tensions. Un programme parfait pour lâcher prise, nettoyer et se challenger.

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 4/5
    Durée des vidéos : 20 à 30 minutes
    Prix : 34,90 €
  • LE DOS DANS TOUS SES ETATS
    Un programme pour travailler le dos à 360 degrés. Quand on pense dos, on pense souvent ouverture du coeur et flexion dorsale. Oui, mais pour cela, il faut travailler le corps et l'esprit dans leur ensemble. Ce programme va t'aider à re créer de l'espace dans ton dos tout en le protégeant: pratiques ciblées de mobilité des épaules, d'assouplissements, de force, et flows pour explorer des postures d'ouverture du coeur pas à pas. Le travail sera complété par des pratiques Yin et de la méditation pour offrir une expérience à la fois corporelle, mentale et émotionnelle sur le tapis comme dans la vie. 

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 12 vidéos
    Intensité : 1 à 4/5
    Durée des vidéos : 15 minutes à 1h (30 minutes en moyenne)
    Prix : 39,90 €
  • POSTURES INCONGRUES
    Tu as probablement connu ce moment en cours où tu regardes le professeur en te disant "WHAT THE FUCK". C'est ce que j'appelle les postures incongrues. Impressionnantes, elles sont parfois plus simple qu'on peut l'imaginer si elles sont bien travaillées pas à pas et expliquées. C'est ce que je te propose dans ce programme. 4 flows (+ 1 flow bonus à acheter à part) pour travailler vers ces postures inattendues: la demi lune, le corbeau, le compas, la sirène (et la posture sur la tête - en extra).

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 4 vidéos
    Intensité : 3/5
    Durée des vidéos : 45/50 minutes
    Prix : 34,90 €
  • PRANA FLOWS: LE CORPS ET L'ESPRIT
    Un programme de Yoga pour t'accompagner plus loin dans ta pratique de Yoga. Des flows décomposés puis répétés au rythme de la respiration pour se reconnecter profondément au corps et déconnecter le mental. A la fin de chaque flow, je te propose d'explorer pas à pas une posture plus avancée de la pratique comme la sirène, une inversion ou encore le split.

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 5 vidéos
    Intensité : 4/5
    Durée des vidéos : 45 à 55 minutes
    Prix : 39,90 €
  • ROUTINE DU MATIN: MOOD BOOSTER
    7 pratiques de Yoga créées pour embrasser l'énergie de la semaine. Ces flows sont faits pour secouer le corps et le mental. Pour relâcher les blocs d’énergie coincés. Pour lâcher prise sur tout ce dont nous n’avons pas besoin : le stress et les tensions du corps. Pour ramener une énergie positive dans nos vies. Ces pratiques vont te permettre d'accueillir chaque journée de la meilleure des manières: avec une liberté dans le corps, le coeur ouvert, le mental plein d'énergie!

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 7 vidéos
    Intensité : 3 à 4/5
    Durée des vidéos : 20 à 45 minutes
    Prix : 34,90 €
  • SE RETROUVER
    Ce programme est calqué sur ma propre pratique personnelle, des outils que j'utilise pour traverser les épreuves, me recentrer, rayonner et grandir. Ce programme va t'amener un peu plus loin que tes pratiques habituelles de vinyasa. Il va te permettre de te transcender. D'apprendre à laisser tes barrières limitantes de côté, de savoir t'écouter en premier et de laisser l'énergie du coeur rayonner sur ton tapis comme dans ta vie. Car tout ce que nous apprenons ici dans ces pratique sur notre tapis, il ne tiendra qu'à toi de l'appliquer dans ton quotidien pour vivre plus en harmonie. 5 pratiques sur un thème chacune. A chaque pratique, une méditation est associée.

    Niveau: Intermédiaire
    Contenu : 10 vidéos (5 flows + 5 méditations)
    Intensité : 4/5
    Durée des vidéos : 30 minutes
    Prix : 34,90 €