On me demande souvent ce que le Yoga m’apporte, pourquoi ce serait mieux qu’un autre « sport » et pourquoi j’ai commencé. Je crois qu’il serait impossible de faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles le Yoga a changé ma vie, mais j’ai essayé de résumer les principales :). Le mieux c’est encore de venir essayer de vous rendre compte par vous même!
CINQ RAISONS DE COMMENCER LE YOGA
Se faire du bien
Un cours de Yoga c’est une heure pour soi. Je rentre dans le studio, je m’assois sur mon tapis, mon cocon pour une heure et je me concentre sur moi. Guidée par la voix du professeur, je ne pense à rien d’autre qu’à l’enchaînement qui m’est présenté, à bouger mon corps et à respirer. Juste respirer et être présent. Chaque cours de Yoga m’aide à lâcher prise. Rien d’autre n’a d’importance. J’oublie un moment ce qui s’est passé avant dans ma journée et j’arrête de penser au futur, à ma liste de courses, au projet que je dois rendre, aux rendez-vous que je dois prendre, à ma liste de tâches infinie.
Apprendre à gérer son stress
C’est la principale raison pour laquelle j’ai commencé le Yoga. Cela peut sembler idiot mais j’ai appris à respirer. Calmement, et à ouvrir ma cage thoracique pour inspirer et expirer plus profondément. Rien que ce travail sur la respiration m’aide aujourd’hui à traverser les moments où j’ai l’impression que le ciel me tombe sur la tête.
Pour moi, un autre aspect très important du Yoga a été qu’il fait taire mon cerveau. Je suis sure que vous avez déjà vécu ces moments où vous essayez de vous détendre et d’un coup vous vous mettez à penser à tout ce que vous devez faire et vous déroulez la liste de tâche infinie dans votre tête pour au final ressentir une bouffée de stress encore plus importante. Le Yoga a réussi à dire « chut » à la petite voix dans ma tête.
Plus concrètement, notre cerveau est composé d’un système sympathique et d’un système parasympathique. Le système sympathique prépare l’organisme à l’action: il envoie des signaux pour réagir, se battre ou fuir. On le reconnaît à l’augmentation du rythme cardiaque entre autres. Le système parasympathique inhibe le système sympathique pour aider le corps à se détendre et à se régénérer. Vous l’aurez compris, on a tous tendance à sur-utiliser notre système sympathique. Le Yoga aide à ramener le calme et trouver l’équilibre de notre système nerveux.
Rééquilibrer son corps et se tonifier
Le Yoga travaille les muscles et la force en profondeur. Les postures aident à gainer, sculpter et tonifier votre corps.
Dans un cours de Yoga, on travaille le maintien et la posture. Parce que malheureusement beaucoup d’entre nous passent leurs journées sur un ordinateur, le dos courbé (c’est peut être même votre position actuelle^^), à porter des sacs trop lourds sur une épaule. Petit à petit et sans s’en rendre compte, on provoque des déséquilibres dans notre posture. Le Yoga travaille toutes les parties du corps et rééquilibre tous les muscles. C’est ce qui en fait une pratique si complète, et ce qui permet aussi de se sentir si bien dans sa vie avec une pratique régulière. On se sent plus fort, plus maintenu, plus tonique.
Pour partager ma petite histoire, j’ai souffert de douleurs dans le bas du dos (les lombaires) depuis mon adolescence. Les médecins ont découvert que les coussinets situés entre mes vertèbres lombaires sont anormalement fins, et ma posture cambrée accentue le frottement entre les vertèbres ce qui provoque des douleurs (et à terme provoquera l’usure et la disparition de mes coussinets). Après une journée passée debout sur des talons, je finissais souvent en position du foetus sur mon canapé à essayer de gérer la douleur. Tout cela me semble un lointain souvenir maintenant. Il m’arrive encore parfois d’avoir mal au dos mais c’est devenu l’exception au lieu de la règle depuis que j’ai commencé à pratiquer le Yoga.
Le Yoga, c’est fun!
Quand j’ai commencé le Yoga, je me rappelle que j’appréhendais de me retrouver dans une salle qui sente l’encens à chanter en sanskrit :)! Le Yoga a vraiment su s’adapter à notre société moderne. Chaque professeur a un style différent. Moi, j’adore intégrer des musiques actuelles et un peu d’humour. Après tout, on est là pour s’amuser et explorer. C’est ce que j’adore avec le Yoga. Je me suis souvent sentie frustrée dans le sport. Je travaillais dans un objectif précis, faire une figure particulière, un enchaînement, atteindre un temps particulier, atteindre un classement, transpirer pour perdre du poids… Le Yoga n’est pas dans cette optique. Alors oui, bien sûr, on a tous envie de maîtriser le handstand sur la plage, ca fait de super photos ^^! Mais ce que j’aime, c’est qu’il y a de la beauté dans toutes les poses, mêmes les plus simples. Et l’apprentissage n’est jamais terminé. Même les super yogis qui pratiquent depuis des décennies continuent à explorer les poses, à aller plus loin chaque jour, à découvrir de nouvelles versions. J’adore ce côté ludique: s’amuser avec son corps et voir où il peut nous mener.
Le Yoga s’adapte
Peu importe mon état physique, le Yoga sait s’adapter à mes besoins. Tout d’abord, il existe une multitude de types de Yoga en fonction de mes besoins du moment et de ce dont j’ai envie. Pour des détails, sur les styles de Yoga, rendez vous ici!
Parfois, je sens que mon corps a besoin de transpirer et d’évacuer, et d’autres, je sens que j’ai davantage besoin de méditer et travailler sur ma respiration. Je choisis un cours qui me convient. Mais peu importe le cours, il est facile d’adapter sa pratique à son ressenti. D’aller plus loin dans les poses, ou au contraire d’y aller plus doucement. Parfois, je sens que je n’ai pas envie de faire d’inversions, alors je choisis une autre option. J’écoute mon corps et je le laisse me guider.
