Yogi depuis toujours, je me suis mise \u00e0 la course \u00e0 pied depuis 6 mois maintenant. Ce n’est pas mon premier essai. En laissant de c\u00f4t\u00e9 mes attentes, j’ai d\u00e9couvert une nouvelle fa\u00e7on de me faire plaisir. Mais force est de constater que ce sport a impact a des cons\u00e9quences sur mon corps. <\/p>\n\n\n\n
La course \u00e0 pied est un sport accessible \u00e0 tous. J’ai longtemps essay\u00e9 de m’y mettre mais je n’y trouvais aucun plaisir. Je me focalisais sur mon chrono que je ne trouvais pas assez bon. Je poussais mon corps et me mettais en souffrance sans me concentrer sur le plaisir de courir. J’ai r\u00e9 appris \u00e0 courir. Plus lentement, en prenant mon temps, en regardant le paysage. J’ai beaucoup de chance d’habiter au bord de la mer alors \u00e0 pr\u00e9sent je me concentre sur le paysage et je me ressource. Je sens le sel marin dans l’air et sur mon visage, je laisse ma peau chauffer au soleil et j’ouvre grand les yeux pour admirer la beaut\u00e9 de ce qui m’entoure.<\/p>\n\n\n\n
Et surtout je laisse de c\u00f4t\u00e9 les objectifs de temps et de performance.<\/p>\n\n\n\n
Tr\u00e8s vite, j’ai ressenti des petits d\u00e9sagr\u00e9ment d\u00fbs \u00e0 la course \u00e0 pied. Je parle bien s\u00fbr de mon exp\u00e9rience. Nous sommes tous diff\u00e9rents. Et bien s\u00fbr, je recommande \u00e0 tout le monde de courir. La course \u00e0 pied est un sport tr\u00e8s int\u00e9ressant pour muscler son corps et travailler son coeur. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Bougez! Faites vous plaisir. Faites du bien \u00e0 votre corps. Exp\u00e9rimentez par vous m\u00eame, nous sommes tous diff\u00e9rents. Essayez tous les sports pour trouver ce qui vous convient. <\/strong>Bouger est le plus important pour la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mais il est important de pratiquer ce sport en conscience. La course \u00e0 pied est en effet un sport \u00e0 impact qui peut avoir des cons\u00e9quences sur le corps.<\/p>\n\n\n\n Je ne suis pas hyper souple mais c’est vrai que le Yoga m’a permis de gagner en souplesse et mobilit\u00e9 assez rapidement. D\u00e8s quelques mois de pratique, j’ai ressenti une v\u00e9ritable souplesse s’installer dans mon corps. Cela s’est ressenti sur des gestes b\u00eates du quotidien comme se baisser, se relever du lit… <\/p>\n\n\n\n D\u00e8s que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 courir, j’ai tout de suite sentie une raideur importante s’installer. J’ai clairement perdu en souplesse quasi imm\u00e9diatement. J’en ai presque \u00e9t\u00e9 surprise car je n’ai pas pour autant arr\u00eat\u00e9 ma pratique de Yoga. Mais le constat \u00e9tait l\u00e0: raideur des ischio jambiers (muscles \u00e0 l’arri\u00e8re des jambes), du psoas (\u00e0 l’avant du bassin), des hanches.<\/p>\n\n\n\n Rien de grave ou qui m’emp\u00eache de vivre mais une sensation de raideur que je ne connaissais plus. Alors pour commencer cela, je pratique le Yin Yoga qui permet notamment d’\u00e9tirer les fascias<\/strong> (tissus profonds du corps et enveloppe des muscles) afin de retrouver en mobilit\u00e9 globale dans le corps. Je cible tout particuli\u00e8rement l’arri\u00e8re des jambes et les psoas pour \u00e9viter d’avoir mal au dos. <\/strong><\/p>\n\n\n\nFlexibilit\u00e9 \/ souplesse<\/h2>\n\n\n\n