{"id":526,"date":"2016-10-26T18:12:44","date_gmt":"2016-10-26T16:12:44","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=526"},"modified":"2018-08-01T11:12:34","modified_gmt":"2018-08-01T09:12:34","slug":"mieux-vivre-larrivee-de-lautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2016\/10\/26\/mieux-vivre-larrivee-de-lautomne\/","title":{"rendered":"Mieux vivre l’arriv\u00e9e de l’automne"},"content":{"rendered":"

Vous l’avez s\u00fbrement remarqu\u00e9, depuis quelques semaines les temp\u00e9ratures ont chut\u00e9, les jours raccourcissent, la pluie se fait plus fr\u00e9quente, le vent se l\u00e8ve pour faire tomber les feuilles des arbres. L’air chaud de l’\u00e9t\u00e9 est remplac\u00e9 par un vent froid et sec. Bien qu’il y ait une certaine beaut\u00e9 dans l’automne avec ses couleurs de feu, il y a aussi une certaine m\u00e9lancolie.<\/p>\n

Ce changement de saison s’accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d’une baisse de moral et d’\u00e9nergie: on se sent \u00e0 fleur de peau, fatigu\u00e9 et un peu d\u00e9prim\u00e9. Tout ceci n’est autre que l’expression des \u00e9l\u00e9ments sur notre corps. Vous vous dites \u00ab\u00a0de quoi parle-t-elle?\u00a0\u00bb. Je vous explique et vous donne quelques conseils tir\u00e9s de l’Ayurv\u00e9da (la science soeur du Yoga) pour vous aider \u00e0 mieux vivre l’automne.<\/p>\n

Qu’est ce que l’Ayurv\u00e9da?<\/em><\/strong><\/h3>\n

\u00ab\u00a0Science de la vie\u00a0\u00bb en sanskrit, l\u2019Ayurv\u00e9da est un syst\u00e8me de sant\u00e9 holistique. Vielle de 5000 ans, l\u2019Ayurv\u00e9da puise ses racines dans l\u2019Inde ancienne et les V\u00e9das (quatre livres de la sagesse et de la religion brahmaniques). Cette science est consid\u00e9r\u00e9e comme une m\u00e9decine alternative et douce en France.<\/p>\n

Son but est d’am\u00e9liorer l’\u00e9tat de sant\u00e9 de l’individu, de soigner et de pr\u00e9venir la maladie \u00e0 travers un style de vie, des pratiques\u00a0(comme le Yoga, la m\u00e9ditation, les massages et une alimentation ad\u00e9quate) et l’utilisation de plantes.<\/p>\n

L’Ayruv\u00e9da est bas\u00e9 sur les cinq \u00e9l\u00e9ments dont tous les corps sont constitu\u00e9s: l’eau, la terre, le feu, l’air et l’espace. De ces cinq \u00e9l\u00e9ments\u00a0et de tous les facteurs qui influencent notre bien-\u00eatre, l’Ayurv\u00e9da d\u00e9finit trois principes de constitution de base, les Doshas. Les Doshas sont une combinaison d’\u00e9l\u00e9ments dont tous les \u00eatre humains sont constitu\u00e9s, dans une proportion propre \u00e0 chacun.<\/p>\n

Quand ces trois Doshas sont \u00e0 l’\u00e9quilibre (\u00e9quilibre qui nous est propre – chacun a en g\u00e9n\u00e9ral un dominant – par exemple, mon \u00e9quilibre est de 48%, 26%, 26%), on se sent bien, en forme, heureux, l\u00e9ger. Quand ils sont en d\u00e9s\u00e9quilibre, on peut se sentir lourd, irrit\u00e9, l\u00e9thargique, en col\u00e8re… Beaucoup d’\u00e9l\u00e9ments influencent l’\u00e9quilibre de ces Doshas comme l’alimentation ou les saisons.<\/p>\n

LES TROIS DOSHAS<\/strong><\/p>\n

VATA\u00a0<\/b><\/span>: combinaison des \u00e9l\u00e9ments air et espace. Il invite au mouvement. Ces personnes sont g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e9lanc\u00e9es que la normale. Ce qui les caract\u00e9risent: la cr\u00e9ativit\u00e9, le mouvement, l’optimisme. Les Vata sont aussi g\u00e9n\u00e9ralement des couches-tard (leur cr\u00e9ativit\u00e9 \u00e9tant stimul\u00e9e apr\u00e8s 22h).<\/em> \u00a0Plus de d\u00e9tails si vous \u00eates dominant Vata.<\/a><\/span><\/p>\n

PITTA\u00a0<\/strong><\/span>: combinaison des \u00e9l\u00e9ments feu et eau. C’est le feu de la transformation. Ces personnes ont g\u00e9n\u00e9ralement la peau r\u00e9active et supportent mal la chaleur. Elles savent prendre des initiatives et ont un esprit vif. A cause de l’\u00e9l\u00e9ment feu, elles sont col\u00e9riques et tendent facilement vers l’exc\u00e8s. Elles aiment la r\u00e9gularit\u00e9 (repas, sommeil) et l’organisation.<\/em> Plus de d\u00e9tails\u00a0si vous \u00eates dominant Pitta.\u00a0<\/a><\/p>\n

KAPHA\u00a0<\/strong><\/span>: combinaison des \u00e9l\u00e9ments de terre et d’eau (principalement la terre). Il invite \u00e0 la pr\u00e9servation. Les personnes Kapha ont une ossature solide et lourde. Elles poss\u00e8dent puissance et endurance. Leur caract\u00e8re\u00a0est calme et pos\u00e9. Elles\u00a0abordent\u00a0les obstacles de fa\u00e7on m\u00e9thodique et sans pr\u00e9cipitation et ont tr\u00e8s bonne m\u00e9moire.\u00a0<\/em>Plus de d\u00e9tails si vous \u00eates dominant Kapha.<\/a><\/p>\n

Et vous quelle est votre constitution?\u00a0Faites le test<\/a><\/p>\n

Vata et l’automne<\/em><\/strong><\/h3>\n

Le vent qui se l\u00e8ve, les feuilles qui tombent, les journ\u00e9es qui raccourcissent… Vata a des propri\u00e9t\u00e9s qui se rapportent aux caract\u00e9ristiques de l’automne:\u00a0l\u00e9ger, sec, mobile, rugeux, froid, subtil.\u00a0<\/strong><\/p>\n

L’automne va donc exacerber les qualit\u00e9s de Vata en nous: peau ass\u00e9ch\u00e9e, irritations et allergies, sommeil l\u00e9ger, digestion difficile, vitesse et nervosit\u00e9, esprit instable, tristesse, manque d’enthousiasme…<\/p>\n

Afin de compenser ce d\u00e9r\u00e8glement, on va aller chercher ce qui s’oppose \u00e0 ces caract\u00e9ristiques pour ramener l’\u00e9quilibre des \u00e9nergies dans notre corps et notre esprit. On veut donc du lourd, de l’humide, du doux, de la stabilit\u00e9, du chaud et du concret. Et concr\u00e8tement on fait quoi?<\/p>\n

Conseils pour se sentir mieux<\/em><\/strong><\/h3>\n

Boire chaud\u00a0<\/strong><\/span>:\u00a0C’est le moment de ressortir votre collection de th\u00e9. Je suis une grande fan de th\u00e9 noir et de rooibos. Le rooibos ne comprend pas de th\u00e9ine, et peut donc \u00eatre consomm\u00e9 \u00e0 toute heure de la journ\u00e9e! Aucune raison de s’en priver.\u00a0Je suis une grande fan de la marque de th\u00e9 LOVE<\/a>.<\/p>\n

Manger chaud<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong><\/span>:\u00a0Au revoir les salades, privil\u00e9giez les aliments cuits, de pr\u00e9f\u00e9rence de saison. On fait des soupes (ma pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est celle \u00e0 la courge, \u00e0 laquelle j’ajoute du kiri) et des compotes. La courge, sous toutes ses formes est parfaite pour la saison – sa jolie couleur orange aide \u00e0 remonter le moral :)!<\/p>\n

Renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: A chacun sa m\u00e9thode. Manger du raisin (anti-oxidant – stimule les reins et le syst\u00e8me lymphatique), boire un jus de citron dans de l’eau chaude\u00a0\u00e0 jeun tous les matins (pour \u00e9liminer les toxines), ou faire une cure de gel\u00e9e royale.<\/p>\n

S’hydrater<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong>: La peau a tendance \u00e0 se dess\u00e9cher plus vite que d’habitude. Pour \u00e9viter la peau de crocodile, on utilise de l’huile d’amande douce ou de s\u00e9same. Le must: aller se faire masser pour que l’huile int\u00e8gre profond\u00e9ment les tissus, et en profiter pour s’accorder un moment de relaxation et de calme.<\/p>\n

M\u00e9diter<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong>: Garder des temps calmes pour vous recentrer sur votre petit cocon. On peut profiter de la saison pour m\u00e9diter en ext\u00e9rieur, la nature \u00e9tant tout particuli\u00e8rement exceptionnelle et magique en cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Bouger<\/strong><\/span>\u00a0<\/strong>: En automne, on veut canaliser Vata et on pratique donc des sports doux, sans violence pour le corps. Le Yoga est \u00e9videmment parfait pour cela. On adapte sa pratique, en s’ancrant davantage dans le sol, en ralentissant le rythme, et en pratiquant des asanas qui recentrent et aident notre \u00e9nergie \u00e0 descendre dans notre corps (en se concentrant sur le travail des jambes et des hanches).<\/p>\n

.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous l’avez s\u00fbrement remarqu\u00e9, depuis quelques semaines les temp\u00e9ratures ont chut\u00e9, les jours raccourcissent, la pluie se fait plus fr\u00e9quente, le vent se l\u00e8ve pour faire tomber les feuilles des arbres. L’air chaud de l’\u00e9t\u00e9 est remplac\u00e9 par un vent froid et sec. Bien qu’il y ait une certaine beaut\u00e9 dans l’automne avec ses couleurs …<\/p>\n

Mieux vivre l’arriv\u00e9e de l’automne<\/span> Lire la suite \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[19],"tags":[161,159,163,165,167,55],"yoast_head":"\nMieux vivre l'arriv\u00e9e de l'automne - La Yoga Tribe<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2016\/10\/26\/mieux-vivre-larrivee-de-lautomne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mieux vivre l'arriv\u00e9e de l'automne - La Yoga Tribe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous l’avez s\u00fbrement remarqu\u00e9, depuis quelques semaines les temp\u00e9ratures ont chut\u00e9, les jours raccourcissent, la pluie se fait plus fr\u00e9quente, le vent se l\u00e8ve pour faire tomber les feuilles des arbres. 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