{"id":447,"date":"2016-10-14T12:30:06","date_gmt":"2016-10-14T10:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=447"},"modified":"2018-08-01T11:13:05","modified_gmt":"2018-08-01T09:13:05","slug":"premier-cours-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2016\/10\/14\/premier-cours-de-yoga\/","title":{"rendered":"Premier cours de Yoga"},"content":{"rendered":"

Je me souviens de mon premier cours de Yoga comme si c’\u00e9tait hier. Je ressentais beaucoup d’appr\u00e9hension et ne savais pas vraiment \u00e0 quoi m’attendre. Alors voici un petit article pour r\u00e9pondre aux questions que vous vous posez et vous aider \u00e0 faire le premier pas \ud83d\ude42 J’esp\u00e8re pouvoir vite pratiquer avec vous tous.<\/p>\n

Mon premier cours de Yoga: quelques conseils<\/h3>\n

A quoi s’attendre ?\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n

Un cours de Yoga c’est un moment pour prendre soin de soi.<\/p>\n

Pour profiter au maximum de votre premier cours, venez avec un esprit ouvert et sans attente sp\u00e9cifique.\u00a0Ne vous inqui\u00e9tez pas de ne pas conna\u00eetre le nom des poses, ou de ne pas pouvoir toucher vos pieds.<\/p>\n

Le professeur sera l\u00e0 pour vous guider et vous dire quoi faire. Il saura vous donner des conseils et des astuces pour vous aider \u00e0 \u00a0d\u00e9couvrir et explorer les limites votre corps. Ayez confiance en lui et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 discuter avec lui de vos sensations ou inconforts.<\/p>\n

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N’oubliez pas que le Yoga n’est pas une comp\u00e9tition. On ne se compare pas aux autres mais on est l\u00e0 pour soi. Soyez attentifs \u00e0 votre corps et ne forcez pas trop. Aucune pose ne doit faire mal. Certaines poses vous para\u00eetront surement difficiles ou inconfortables mais le corps s’ouvre au\u00a0fil des s\u00e9ances. Le temps et la pers\u00e9v\u00e9rance en sont les cl\u00e9s.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, on commence le cours par des \u00e9chauffements pour r\u00e9veiller le corps, puis on encha\u00eene des postures qui vont travailler l’ensemble du corps. On finit en g\u00e9n\u00e9ral au sol avec des \u00e9tirements et de la relaxation.<\/p>\n

Pour plus d’infos, vous pouvez aussi lire cet article !<\/a><\/p>\n

Comment m’habiller ?<\/em><\/strong><\/h3>\n

Mettez des v\u00eatements dans lesquels vous vous sentez \u00e0 l’aise et qui ne limitent pas vos mouvements. J’ai commenc\u00e9 avec un legging, une brassi\u00e8re de sport et un tee shirt ample. C’\u00e9tait parfait.<\/p>\n

Maintenant, je pr\u00e9f\u00e8re avoir des v\u00eatements pr\u00e8s du corps pour pas que mon tee shirt glisse et me d\u00e9couvre \u00e0 chaque fois que je me penche en avant. Vous pouvez aussi venir en short. Personnellement,\u00a0je ne suis pas tr\u00e8s \u00e0 l’aise en short car je peux glisser quand je veux r\u00e9aliser\u00a0certaines poses et le contact peau \u00e0 peau peut m’irriter. Pr\u00e9f\u00e9rez les mati\u00e8res en coton ou les v\u00eatements de sport, id\u00e9al quand vous transpirez !<\/p>\n

Si vous \u00eates frileux, prenez un petit gilet ou pull pour la relaxation \u00e0 la fin de la s\u00e9ance car avec l’effort on peut avoir un peu froid.<\/p>\n

Dernier d\u00e9tail: le Yoga se pratique pieds nus.<\/p>\n

Quoi amener ?\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n