{"id":3899,"date":"2019-08-25T14:59:43","date_gmt":"2019-08-25T12:59:43","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=3899"},"modified":"2021-04-07T13:17:26","modified_gmt":"2021-04-07T11:17:26","slug":"pratiquer-le-yoga-en-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2019\/08\/25\/pratiquer-le-yoga-en-vacances\/","title":{"rendered":"Comment continuer \u00e0 pratiquer le Yoga en vacances"},"content":{"rendered":"

En vacances on oublie tout. Tout\u2026 oui mais pas le Yoga! Je n\u2019arr\u00eate jamais de pratiquer et je vous dis ici comment continuer votre routine pour profiter encore mieux de votre bulle de d\u00e9connexion.<\/p>\n

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Partir en vacances c\u2019est s\u2019offrir un break. Mais vous le savez tous mieux que moi, les vacances \u00e7a peut aussi \u00eatre extr\u00eamement fatigant. Les enfants avec nous 24\/7, les multiples trajets en voiture ou en transport en commun, le d\u00e9calage horaire, les heures \u00e0 marcher, les valises bien trop lourdes \u00e0 porter. Alors si on d\u00e9connecte de la routine \u00ab\u00a0m\u00e9tro boulot dodo\u00a0\u00bb pour notre plus grand bonheur, on essaie de ne pas oublier sa routine bien \u00eatre.. Pour le mental et pour le corps. On s\u2019adapte et on s\u2019offre du temps pour soi.<\/p>\n

Pourquoi le Yoga est crucial pour moi quand je voyage? <\/b><\/h4>\n

Anxi\u00e9t\u00e9 du voyage<\/b><\/h3>\n

Quand j\u2019\u00e9tais petite, je ne ressentais que l\u2019excitation extr\u00eame de partir en voyage, de d\u00e9couvrir le monde, de faire de nouvelles exp\u00e9riences. Maintenant, c\u2019est devenu BEAUCOUP plus compliqu\u00e9. Je souffre de l\u00e9g\u00e8re agoraphobie et claustrophobie<\/strong>. D\u00e8s que je me retrouve au milieu d\u2019une foule, trop proche des gens (i.e dans un train bond\u00e9, dans une file d\u2019attente), je commence imm\u00e9diatement \u00e0 paniquer: bouff\u00e9es de chaleur, difficult\u00e9s \u00e0 respirer, accouph\u00e8nes. Pareil d\u00e8s que je suis dans un espace clos duquel je ne peux m\u2019\u00e9chapper. L\u2019ascenseur bond\u00e9 est mon pire cauchemar. Vous me verrez d\u2019ailleurs souvent prendre les escaliers.<\/p>\n

Le Yoga et la m\u00e9ditation sont mes sauveurs<\/strong> dans ces moments. Je me connecte \u00e0 ma respiration et je respire profond\u00e9ment. De profondes respirations yogiques<\/strong>. Et le calme revient. Je me mets dans ma bulle, je m\u00e9dite si besoin. Et quand c\u2019est trop difficile, je peux m\u00eame m\u00e9diter avec des applications en ligne ou en \u00e9coutant des podcasts.<\/p>\n

Mal de dos<\/b><\/h3>\n

Le mal de dos est mon point faible. Les longs trajets sans bouger d\u00e9clenchent d\u2019\u00e9normes tensions dans le bas du dos et les hanches. Porter des sacs \u00e0 dos ou des valises lourdes met une tension \u00e9norme sur mes \u00e9paules. J\u2019ai besoin de m\u2019\u00e9tirer<\/strong>. Le lendemain d\u2019un long voyage j\u2019ai l\u2019impression de recommencer ma pratique de Yoga \u00e0 z\u00e9ro. Je suis extr\u00eamement rouill\u00e9e – toucher mes pieds? M\u00eame pas en r\u00eave!<\/p>\n

Je prends le temps de d\u00e9lier les tensions pour ne pas les accumuler.<\/p>\n

Comment je pratique?<\/b><\/h4>\n

Vid\u00e9os gratuites sur Youtube <\/b><\/h3>\n

Youtube propose un large choix de contenu de qualit\u00e9s. Il y en a pour tous les go\u00fbts, toutes les envies, toutes les dur\u00e9es.<\/p>\n

Quelques cha\u00eenes sur lesquelles j\u2019aime pratiquer:<\/p>\n