Les causes sont nombreuses et vari\u00e9es: blessures, mauvaise posture, mouvements r\u00e9p\u00e9titifs ou tout simplement vieillissement de l\u2019organisme. M\u00eame de grands sportifs peuvent en souffrir.\u00a0<\/strong><\/p>\n Le Yoga va venir travailler notre souplesse, notre tonicit\u00e9 musculaire et nous apprendre \u00e0 g\u00e9rer notre stress. A la diff\u00e9rence des autres pratiques sportives, le Yoga agit sur plusieurs niveaux: renforcement musculaire, \u00e9tirement de la colonne, am\u00e9lioration de la mobilit\u00e9 et gestion du stress.<\/strong> Ce sont ces actions combin\u00e9es et une pratique r\u00e9guli\u00e8re qui vont aider \u00e0 g\u00e9rer ses douleurs chroniques.<\/p>\n Certaines postures de yoga permettent de soulager les douleurs en quelques instants<\/strong>. Haut du dos, cervicales ou lombaires, certaines postures toutes simples rel\u00e2chent les tensions de ces r\u00e9gions et procurent un apaisement quasi imm\u00e9diat en d\u00e9compressant la colonne et en \u00e9tirant les zones sensibles.<\/p>\n Soulager le bas du dos avec la pause de l’enfant<\/strong><\/p>\n D\u00e9compresser les dorsales et les \u00e9paules avec les torsions<\/strong><\/p>\n Soulager les cervicales avec les flexions avant<\/strong><\/p>\n Avec le temps, les disques positionn\u00e9s entre nos vert\u00e8bres se d\u00e9shydratent. Leur manque de souplesse les rend sujet aux inflammations et aux ruptures. Ils exercent une pression sur nos nerfs, ce qui provoque nos douleurs. Pour \u00e9viter ce vieillissement et les douleurs associ\u00e9es, il faut r\u00e9 aligner la colonne et le bassin et rel\u00e2cher les muscles afin que la colonne puisse retrouver sa forme initiale.<\/p>\n Les d\u00e9s\u00e9quilibres de nos postures exercent en effet une tensions musculaire sur la colonne qui se d\u00e9place sous la tension des muscles. Le Yoga va donc chercher \u00e0 \u00e9tirer les muscles rattach\u00e9s au bassin afin de lib\u00e9rer les tensions et laisser la colonne se rallonger.<\/p>\n Voici quelques exercices qui permettent d’\u00e9tirer les ischios jambiers ainsi que le psoas pour soulager la pression sur notre colonne et aider le corps \u00e0 se r\u00e9 aligner naturellement.<\/p>\n Genou poitrine<\/strong><\/p>\n Travail avec une sangle<\/strong><\/p>\nSoulager le mal de dos en quelques minutes<\/h3>\n
Voici 3 postures pour \u00e9tirer chaque groupe douloureux<\/span><\/h4>\n
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