{"id":32,"date":"2016-09-22T15:08:21","date_gmt":"2016-09-22T13:08:21","guid":{"rendered":"http:\/\/163.172.218.174\/?p=32"},"modified":"2018-08-01T11:13:43","modified_gmt":"2018-08-01T09:13:43","slug":"styles-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2016\/09\/22\/styles-de-yoga\/","title":{"rendered":"Les Styles de Yoga"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"color: #000000;\">Choisir son style de Yoga<\/span><\/h3>\n<p>Le Yoga est une discipline qui nous vient d\u2019Inde, basant sa pratique sur deux textes sacr\u00e9s, les Yogas Sutras de Patanjali et le Bhagavad Gita, \u00e9crits au IV\u00e8me si\u00e8cle avant JC! Initialement pratiqu\u00e9 exclusivement par les hommes dans le cadre d\u2019un apprentissage singulier ma\u00eetre \u00e9l\u00e8ve, le Yoga s\u2019est \u00e9tendu au del\u00e0 des fronti\u00e8res de l\u2019Inde au d\u00e9but du si\u00e8cle dernier, en s\u2019adaptant au monde Occidental et en s\u2019ouvrant \u00e0 tous. A l\u2019origine, il existe deux branches du Yoga: le Hatha Yoga et le Yoga Ashtanga. Mais avec les ann\u00e9es, les branches se sont ramifi\u00e9es pour proposer aujourd\u2019hui de nombreuses \u00e9coles.<br \/>\nChoisir son cours de Yoga peut se r\u00e9v\u00e9ler \u00eatre un v\u00e9ritable casse-t\u00eate. Une multitude de noms diff\u00e9rents et des descriptions pas toujours tr\u00e8s explicites. Difficile de choisir et beaucoup n\u2019osent pas franchir la porte d\u2019un studio, de peur que ca ne soit pas fait pour eux. Je vous rassure tout de suite, le Yoga est fait pour tout le monde \u2013 chacun trouvera son bonheur dans une pratique diff\u00e9rente correspondant \u00e0 ses attentes et \u00e0 ses envies du moment.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Que recherchez-vous?<\/span><\/h3>\n<p>Avant de vous d\u00e9cider, posez-vous les bonnes questions, soyez honn\u00eate avec vous m\u00eame sur ce que vous recherchez dans votre pratique.<\/p>\n<ul>\n<li>Etes vous en forme?<\/li>\n<li>Etes vous bless\u00e9? Avez vous des douleurs physiques?<\/li>\n<li>Cherchez vous \u00e0 transpirer? A vous muscler?<\/li>\n<li>Souhaitez vous un cours dynamique ou plus doux?<\/li>\n<li>Cherchez vous \u00e0 vous relaxer?<\/li>\n<li>Cherchez vous une pratique toujours identique ou quelque chose qui change?<\/li>\n<li>Etes vous ouverts \u00e0 la philosophie du Yoga? (vous pouvez l\u2019\u00eatre \u00e0 petite dose^^)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Les styles de Yoga que j&rsquo;ai pratiqu\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p>Voici un petit tableau que j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 pour vous sur les types de Yoga que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 eu la chance de pratiquer. Il existe d\u2019autres types de Yoga \u00ab\u00a0sp\u00e9cialis\u00e9s\u00a0\u00bb tels que le Yoga pour enfants, le Yoga pr\u00e9-natal, le Yoga parent-enfant ou encore le Yoga pour Seniors. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser un commentaire si vous avez une question, je serais ravie d\u2019y r\u00e9pondre :)!<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-1\" class=\"tablepress tablepress-id-1\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n\t<th class=\"column-1\">YOGA<\/th><th class=\"column-2\">DESCRIPTION<\/th><th class=\"column-3\">EN BREF<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>HATHA<strong><\/td><td class=\"column-2\">Le Hatha Yoga est le Yoga traditionnel. Il consiste en un enchainement de postures tenues entre cinq et dix respirations. L\u2019attention se porte \u00e9galement sur la respiration et la concentration. C\u2019est le Yoga le plus pratiqu\u00e9 en Occident et il s\u2019adresse \u00e0 tous types de personne. C\u2019est le Yoga par lequel j\u2019ai d\u00e9but\u00e9. La lenteur des enchainements permet de ma\u00eetriser les poses et de les approfondir. Les postures changent \u00e0 chaque fois et diff\u00e8rent en fonction du niveau de pratique.<\/td><td class=\"column-3\">Yoga traditionnel<br \/>\nDoux <br \/>\n5 \u00e0 10 respirations par postures<br \/>\nPour tous<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>DHARMA<strong><\/td><td class=\"column-2\">Enseignement du ma\u00eetre Sri Dharma, le Dharma Yoga est un style de Hatha Yoga. Un cours comprendra, en outre la pratique des postures, des chants, de la m\u00e9ditation, de la relaxation et\/ ou des exercices de respiration. Assez lent, il convient \u00e0 tous les niveaux de pratique, vous permettra d\u2019appronfondir vos connaissances sur le Yoga et d\u2019ouvrir votre esprit \u00e0 la culture. Les postures sont tr\u00e8s orient\u00e9es sur l\u2019ouverture du c\u0153ur (flexions dorsales).<\/td><td class=\"column-3\">Yoga traditionnel <br \/>\nR\u00e9currence<br \/>\n\u00ab\u00a0Philosophie\u00a0\u00bb du Yoga<br \/>\nPour tous<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>ASHTANGA<strong><\/td><td class=\"column-2\">L\u2019Ashtanga Yoga est bas\u00e9 sur les huit branches du Yoga d\u00e9termin\u00e9es dans les Yoga Sutras de Patanjali. C\u2019est donc un yoga tr\u00e8s complet qui int\u00e8gre toutes les valeurs du Yoga traditionnel. Concr\u00e8tement, il existe six s\u00e9ries (encha\u00eenement de poses pratiqu\u00e9es toujours dans le m\u00eame ordre) d\u00e9finies que le yogi pratiquent une \u00e0 une jusqu\u2019\u00e0 leur ma\u00eetrise compl\u00e8te. Deux mani\u00e8res de pratiquer: en cours \u00ab\u00a0Mysore\u00a0\u00bb (pratique libre \u2013 les studios sont ouverts sur une plage horaire de 2 ou 3 heures et les \u00e9l\u00e8ves viennent pratiquer leur s\u00e9rie en autonomie, encadr\u00e9s par un professeur qui vient les guider, les corriger et apporter de l\u2019aide si besoin) ou en cours collectif d\u2019une heure (en g\u00e9n\u00e9ral durant ces cours, c\u2019est la premi\u00e8re s\u00e9rie qui est travaill\u00e9e). Pratique physique et intense. <\/td><td class=\"column-3\">Physique et intense<br \/>\nR\u00e9currence<br \/>\nPratique individuelle ou collective<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>VINYASA<strong><\/td><td class=\"column-2\">Comparable au Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga se concentre sur la synchronisation entre le mouvement et la respiration. Ces classes sont aussi souvent appel\u00e9es \u00ab\u00a0Flow\u00a0\u00bb Yoga. La s\u00e9quence est fluide, plus rythm\u00e9e et rapide que le Hatha Yoga et int\u00e8gre des Salutations au Soleil. C\u2019est un des Yogas les plus r\u00e9pandus \u00e0 l\u2019heure actuelle. Ouvert \u00e0 tout niveau, peut \u00eatre intense et exigeant physiquement \u00e9tant donn\u00e9 la rapidit\u00e9 d\u2019encha\u00eenement des poses. Difficile de se tromper avec un cours de Vinyasa. C\u2019est notamment le Yoga que j\u2019enseigne la majeure partie du temps. Ma touche perso\u00a0: int\u00e9grer des musiques actuelles pour \u00e9nergiser les \u00e9l\u00e8ves. <\/td><td class=\"column-3\">Dynamique<br \/>\n1 \u00e0 5 respirations par pose<br \/>\nSalutations au soleil<br \/>\nPour tous<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>JIVAMUKTI<strong><\/td><td class=\"column-2\">Le Jivamukti a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par David Life et Sharon Gannon \u00e0 New York. Inspir\u00e9 de l\u2019Ashtanga Yoga, le Jivamukti y apporte la flexibilit\u00e9 de s\u00e9quences qui changent \u00e0 chaque cours, la m\u00e9ditation et une dimension spirituelle. Concr\u00e8tement, attendez vous \u00e0 un cours ressemblant au Vinyasa, sur des musiques tr\u00e8s \u00e9nergisantes et parfois spirituelles, \u00e0 de la m\u00e9ditation et \/ ou des chants.  Le Jivamukti apporte aussi une grande importance \u00e0 l\u2019ajustement des \u00e9l\u00e8ves durant leur pratique. Les classes sont intenses, le rythme rapide et souvent orient\u00e9s par une intention partag\u00e9e par le professeur. C\u2019est personnellement mon Yoga pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 par son c\u00f4t\u00e9 \u00e9nergisant et purificateur mais les professeurs sont rares. <\/td><td class=\"column-3\">Dynamique<br \/>\nAjustements <br \/>\n\u00ab\u00a0Philosophie\u00a0\u00bb du Yoga<br \/>\nOuvert \u00e0 tous <\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>POWER<strong><\/td><td class=\"column-2\">La description du Power Yoga par son cr\u00e9ateur Baron Baptiste \u00ab\u00a0how to sculpt your Ideal Body, Free your True Self, and Transform your Life with Yoga\u00a0\u00bb.  Il s\u2019agit donc de reprendre le contr\u00f4le sur son corps et son esprit. Le Power Yoga, inspir\u00e9 de l\u2019Ashtanga et du Vinyasa, est rythm\u00e9, physique et intense. Son cr\u00e9ateur a imagin\u00e9 une s\u00e9quence donn\u00e9e qui travaille \u00e0 la fois l\u2019\u00e9quilibre, les abdominaux, les flexions dorsales, les \u00e9tirements\u2026 C\u2019est une s\u00e9quence tr\u00e8s compl\u00e8te que les professeurs ont la possibilit\u00e9 d\u2019adapter cependant. La trame est donc toujours la m\u00eame mais le cours n\u2019est jamais identique. Attendez vous \u00e0 transpirer et \u00e0 travailler vos muscles. <\/td><td class=\"column-3\">Dynamique et puissant<br \/>\nPhysique<br \/>\nR\u00e9currence<br \/>\nOuvert \u00e0 tous<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>HOT YOGA<strong><\/td><td class=\"column-2\">Deux types de Yoga en salle chauff\u00e9e (entre 38 et 40 degr\u00e9s)\u00a0: le Hot Yoga et le Bikram. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 transpirer (mais ne vous inqui\u00e9tez pas, tout le monde transpire autant que vous). La chaleur permet aux muscles du corps de se rel\u00e2cher plus facilement, et donc au corps de s\u2019ouvrir un peu plus facilement. Certains adorent, d\u2019autres d\u00e9testent mais c\u2019est une exp\u00e9rience \u00e0 essayer une fois dans sa vie. J\u2019avais personnellement tr\u00e8s peur de suffoquer et de ne pas arriver \u00e0 trouver mon air mais en r\u00e9alit\u00e9, je me suis sentie tr\u00e8s \u00e0 l\u2019aise.  Petit conseil perso\u00a0: ne vous couvrez pas trop et pr\u00e9voyez une grande serviette \u00e0 mettre sur votre matelas pour \u00e9viter de glisser, et une autre pour vous essuyer\u00a0\ud83d\ude42\u00a0!<br \/>\nHot Yoga: cours de Vinyasa Yoga dans une salle chauff\u00e9e <br \/>\nBikram: s\u00e9quence d\u00e9finie et toujours identique de 26 poses de yoga<\/td><td class=\"column-3\">Temp\u00e9rature 40 degr\u00e9s<br \/>\nExp\u00e9rience conseill\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>YIN<strong><\/td><td class=\"column-2\">Le Yin Yoga ressemble \u00e0 du stretching. Ce Yoga calme, pratiqu\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral en fin de journ\u00e9e est tr\u00e8s diff\u00e9rent des autres. Ici les poses sont tenues beaucoup plus longtemps, jusqu\u2019\u00e0 dix minutes, pour pouvoir permettre au corps de se rel\u00e2cher et d\u2019int\u00e9grer tous les bienfaits de chacune des poses. On utilise des accessoires tels que des blocs ou des couvertures. <\/td><td class=\"column-3\">Stretching<br \/>\nDoux<br \/>\n5 \u00e0 10 minutes par pose <\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>RESTAURATIF<strong><\/td><td class=\"column-2\">Yoga th\u00e9rapeutique au rythme doux, ce Yoga est un Yoga d\u00e9tente. Le professeur choisit entre 4 et 6 poses pour un cours, qui seront tenues 10 minutes minimum. L\u00e0 aussi, comme pour le Yin, on utilise des accessoires pour \u00eatre confortable dans les postures. Une fois dans la posture, on ferme les yeux et on se laisse aller. Le but est le rel\u00e2chement complet des muscles et du syst\u00e8me nerveux pour atteindre un \u00e9tat apais\u00e9.   <\/td><td class=\"column-3\">Th\u00e9rapeutique<br \/>\nTr\u00e8s doux<br \/>\nRelaxation<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><strong>NIDRA<strong><\/td><td class=\"column-2\">Le Yoga Nidra est le Yoga du sommeil. Allong\u00e9 en Savasana (sur le dos), on se laisse porter pendant le cours  dans une m\u00e9ditation guid\u00e9e par le professeur. Ce dernier nous aide \u00e0 d\u00e9tendre les muscles de notre corps un \u00e0 un et nous \u00ab\u00a0raconte\u00a0\u00bb une histoire pour nous guider \u00e0 travers notre m\u00e9ditation. Le but est le repos et le rel\u00e2chement complet du syst\u00e8me nerveux. Aucune posture ici. <\/td><td class=\"column-3\">Yoga du sommeil<br \/>\nM\u00e9ditation<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-1 from cache -->\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Choisir son style de Yoga Le Yoga est une discipline qui nous vient d\u2019Inde, basant sa pratique sur deux textes sacr\u00e9s, les Yogas Sutras de Patanjali et le Bhagavad Gita, \u00e9crits au IV\u00e8me si\u00e8cle avant JC! 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