{"id":3063,"date":"2018-05-24T15:58:10","date_gmt":"2018-05-24T13:58:10","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=3063"},"modified":"2018-07-30T21:31:57","modified_gmt":"2018-07-30T19:31:57","slug":"petit-bambou-blog-yoga-nice-alpesmaritimes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2018\/05\/24\/petit-bambou-blog-yoga-nice-alpesmaritimes\/","title":{"rendered":"Petit Bambou, application de m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"<p>En janvier j&rsquo;ai contact\u00e9 Petit Bambou pour leur demander de tester leur application sur trois mois. Depuis, je me suis abonn\u00e9e&#8230; Adepte de la m\u00e9ditation, je pratiquais d\u00e9j\u00e0 seule mais j&rsquo;ai rapidement adh\u00e9r\u00e9 \u00e0 cette application facile d&rsquo;utilisation, tr\u00e8s pratique et ludique. Voici mon retour d&rsquo;exp\u00e9rience.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Pourquoi la m\u00e9ditation?<\/h3>\n<p>Notre soci\u00e9t\u00e9 moderne encha\u00eene activit\u00e9s et r\u00e9alisation de t\u00e2ches \u00e0 un rythme effr\u00e9n\u00e9. On parle de to-do list, de journ\u00e9es qui devraient durer 48 heures, on s&rsquo;impose encore et toujours plus de choses \u00e0 faire. On vit dans l&rsquo;action permanente, dans le futur, la planification, oubliant de vivre dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/p>\n<p>M\u00e9diter, c&rsquo;est comme mettre PAUSE pour apprendre \u00e0 \u00eatre et exister dans le moment. Car au fond, seul l&rsquo;instant pr\u00e9sent compte v\u00e9ritablement. M\u00e9diter permet d&rsquo;apprendre \u00e0 prendre du recul, \u00e0 voir plus clair, \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre, \u00e0 \u00e9couter son ressenti et retrouver son intuition pour avancer. Prendre le temps de s&rsquo;\u00e9couter, de se comprendre pour mieux agir ensuite. Etre plus efficace, plus en phase avec sa v\u00e9ritable personnalit\u00e9. Vivre plus en harmonie avec sa dimension int\u00e9rieure et se sentir ainsi plus \u00e9panoui.<\/p>\n<p>Cela semble si simple, et au fond \u00e7a l&rsquo;est. Il suffit juste d&rsquo;apprendre \u00e0 se reconnecter \u00e0 l&rsquo;essentiel. Et l&rsquo;essentiel, c&rsquo;est soi, sa respiration, ses sensations, ses sentiments.<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur la m\u00e9ditation en pleine conscience, <a href=\"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/fr\/2017\/04\/05\/meditation-pleine-conscience\/\">c&rsquo;est ici!<\/a><\/p>\n<h3>L&rsquo;application Petit Bambou<\/h3>\n<p>D\u00e9velopp\u00e9e par une start up fran\u00e7aise depuis 2014, l&rsquo;application Petit Bambou est un service digital de m\u00e9ditation disponible sur iOs, Android et sur le web. A t\u00e9l\u00e9charger en un clic sur votre t\u00e9l\u00e9phone, elle vous accompagnera partout o\u00f9 vous aller. Vous pouvez m\u00eame pr\u00e9 t\u00e9l\u00e9charger les s\u00e9ances de m\u00e9ditation pour y avoir acc\u00e8s hors ligne.<\/p>\n<p>Le <em>petit plus perso<\/em> c&rsquo;est que l&rsquo;application se synchronise automatiquement \u00e0 mon Apple Watch dans laquelle je peux retrouver tous les jours mon bilan \u00ab\u00a0Pleine Conscience\u00a0\u00bb. Cela me permet d&rsquo;int\u00e9grer pleinement mes s\u00e9ances de m\u00e9ditation \u00e0 ma routine bien \u00eatre. Hyper pratique!<\/p>\n<p>L&rsquo;application est tr\u00e8s simple d&rsquo;utilisation et tr\u00e8s bien organis\u00e9e:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9couverte<\/strong>: 8 s\u00e9ances gratuites pour tester l&rsquo;application sans payer<\/li>\n<li><strong>Crise de calme<\/strong>: une m\u00e9ditation d&rsquo;urgence de 3 minutes pour les moments o\u00f9 rien ne va!<\/li>\n<li><strong>M\u00e9diter seul<\/strong>: vous pouvez choisir cette option pour m\u00e9diter seul en fixant un temps donn\u00e9<\/li>\n<li><strong>Programmes:<\/strong>\u00a0plus de 50 programmes \/ th\u00e8mes parmi lesquels choisir et autant de guides de m\u00e9ditation diff\u00e9rents. Chaque programme est compos\u00e9 d&rsquo;une dizaine de s\u00e9ances de 10 \u00e0 20 minutes sur le th\u00e8me s\u00e9lectionn\u00e9. Les th\u00e8mes sont tr\u00e8s vari\u00e9s: du corps aux relations avec les autres en passant par la sophrologie, le l\u00e2cher prise, la parentalit\u00e9 ou les troubles du comportement&#8230; Retrouvez l&rsquo;ensemble du catalogue <a href=\"https:\/\/www.petitbambou.com\/meditation\/programs\">ici<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Combien \u00e7a co\u00fbte?<\/h3>\n<div class=\"col-sm-12 margin-top-l\">\n<p>Via le site, vous pouvez choisir entre deux formules d&rsquo;abonnements : l&rsquo;abonnement mensuel \u00e0 6,99 euros par mois (sans engagement) ou l&rsquo;abonnement annuel \u00e0 59,88 euros (4,99 euros par mois).<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-3063 gallery-columns-3 gallery-size-large'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091.png'><img width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091-576x1024.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091-576x1024.png 576w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091-169x300.png 169w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091-600x1067.png 600w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4091.png 750w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092.png'><img width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092-576x1024.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092-576x1024.png 576w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092-169x300.png 169w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092-600x1067.png 600w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4092.png 750w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093.png'><img width=\"576\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093-576x1024.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093-576x1024.png 576w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093-169x300.png 169w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093-600x1067.png 600w, https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_4093.png 750w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h3>Mon bilan personnel sur cette exp\u00e9rience de m\u00e9ditation<\/h3>\n<p>En tant que professeur de Yoga, vous pourriez vous dire que la m\u00e9ditation est int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 mes journ\u00e9es. Que c&rsquo;est un acquis. J&rsquo;adore m\u00e9diter et je le fais le plus possible. D&rsquo;ailleurs, mes pratiques de Yoga sont aussi des m\u00e9ditations en mouvement. J&rsquo;ai appris \u00e0 saisir les toutes petites opportunit\u00e9s que la vie m&rsquo;offre pour entrer en m\u00e9ditation: attendre \u00e0 un feu rouge, patienter dans une salle d&rsquo;attente, les trajets en bus ou en train&#8230; mais je reste une \u00e9l\u00e8ve avant tout. J&rsquo;ai besoin d&rsquo;\u00eatre guid\u00e9e parfois et \/ ou d&rsquo;aller plus loin dans mon exp\u00e9rience.<\/p>\n<p>Comme tout \u00eatre humain, je me retrouve bien souvent moi aussi prise dans cette course apr\u00e8s le temps, oubliant de me poser et de me recentrer. Il y a aussi des jours o\u00f9 rien ne marche. O\u00f9 je me laisse submerg\u00e9e par mes \u00e9motions, par la vie, par la liste de t\u00e2ches que je m&rsquo;impose. Dans ces cas l\u00e0 j&rsquo;ai souvent bien du mal \u00e0 m\u00e9diter seule. C&rsquo;est b\u00eate mais \u00eatre guid\u00e9e par une voix, me voir rappeler de me d\u00e9tendre, de rel\u00e2cher mes \u00e9paules, d&rsquo;\u00e9couter ma respiration&#8230; souvent juste ces quelques mots suffisent \u00e0 me mettre le pied \u00e0 l&rsquo;\u00e9trier et \u00e0 rel\u00e2cher les tensions.<\/p>\n<p><em><strong>L&rsquo;application a chang\u00e9 quoi pour moi?<\/strong><\/em> Elle m&rsquo;a permis d&rsquo;\u00e9tablir une v\u00e9ritable routine. Je me sens plus calme et les jours o\u00f9 je me laisse emporter par ma col\u00e8re et \/ ou mon stress, elle m&rsquo;aide \u00e0 me recentrer. Elle me permet de m\u00e9diter, chose que je ne suis pas capable de faire dans ces moments l\u00e0 car je me laisse d\u00e9border et emporter. Seul le Yoga physique pourrait marcher pour calmer mon esprit mais je n&rsquo;ai pas toujours le temps, je ne suis pas toujours dans un endroit ad\u00e9quat pour m&rsquo;offrir une pratique r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice de 20\/30 minutes.<\/p>\n<p>Alors je me connecte \u00e0 l&rsquo;application, je m&rsquo;installe au calme, le dos bien droit et je me laisse transporter par la voix de mon guide. Je choisis le programme crise de calme si je n&rsquo;ai vraiment que tr\u00e8s peu de temps, ou un programme l\u00e9g\u00e8rement plus long. Je d\u00e9connecte et je me laisse emmen\u00e9e ailleurs au fil de mes respirations. C&rsquo;est un moment que j&rsquo;adore. Une routine qui change le cours de mes journ\u00e9es. La t\u00e2che \u00ab\u00a0m\u00e9ditation\u00a0\u00bb fait d&rsquo;ailleurs maintenant partie de mes to-do list quotidiennes.<\/p>\n<p>J&rsquo;aime m\u00e9diter dans le lit. Le matin au r\u00e9veil si j&rsquo;ai le temps et encore plus le soir avant de me coucher pour vraiment me relaxer.<\/p>\n<p>Au final quand j&rsquo;y pense, il doit y avoir un petit c\u00f4t\u00e9 retour \u00e0 l&rsquo;enfance dans cette routine dans laquelle je me sens si bien. Je me mets au chaud et au calme sous ma couette, j&rsquo;allume mon application et je me laisse guider \u00e0 travers une histoire, un conte (mes programmes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s) ou un exercice. Cela n&rsquo;est pas si loin de mes tendres souvenirs d&rsquo;enfance quand ma maman ou ma grand m\u00e8re me lisait une histoire en me bordant pour que je fasse de jolis r\u00eaves.<\/p>\n<p>Je recommande \u00e0 tout le monde de commencer \u00e0 m\u00e9diter et je ne peux que chaleureusement vous encourager \u00e0 essayer \/ adopter l&rsquo;application. Il y aura forc\u00e9ment un programme qui vous parlera et vous aidera. Je ne les aime pas tous, je n&rsquo;aime pas toutes les voix mais il y a tellement de choix que ce serait tr\u00e8s difficile de ne pas trouver son bonheur. J&rsquo;ai craqu\u00e9 sur les contes de sagesse et je les r\u00e9-\u00e9coute souvent. J&rsquo;adore \u00e9couter ces petites histoires zen \u00e0 la morale toute simple qui est pourtant si importante pour vivre une existence un peu plus calme et pure.<\/p>\n<p>A bient\u00f4t les lovelies! M\u00e9ditez bien!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En janvier j&rsquo;ai contact\u00e9 Petit Bambou pour leur demander de tester leur application sur trois mois. Depuis, je me suis abonn\u00e9e&#8230; Adepte de la m\u00e9ditation, je pratiquais d\u00e9j\u00e0 seule mais j&rsquo;ai rapidement adh\u00e9r\u00e9 \u00e0 cette application facile d&rsquo;utilisation, tr\u00e8s pratique et ludique. 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