Cet article n’est pas sponsoris\u00e9 par de quelconques marques et les liens que vous trouverez sont de simples suggestions. Bien s\u00fbr, le premier accessoire est le tapis de Yoga, auquel j’ai consacr\u00e9 un article tout entier que vous retrouverez ici!<\/a><\/p>\n <\/p>\n Accessoire tout simple et pourtant…! C’est l’accessoire incontournable \u00e0 mon go\u00fbt car, bien souvent, notre corps n’est pas encore pr\u00eat \u00e0 faire les versions les plus avanc\u00e9es des postures. Les briques de Yoga permettent donc de nous ajuster et de nous aider \u00e0 garder un bel alignement en attendant que notre corps se d\u00e9lie au fur et \u00e0 mesure de la pratique. Elles permettent d’acc\u00e9der plus facilement \u00e0 certaines postures. A mesure du temps et en fonction des poses, il est possible d’utiliser l’une des trois hauteurs de la brique.<\/p>\n Les salles de Yoga disposent en g\u00e9n\u00e9ral de briques. Servez-vous en. Parfois, notre \u00e9go prend le dessus et on pense pouvoir s’en passer au d\u00e9triment d’un meilleur alignement, qui lui vous apportera davantage de b\u00e9n\u00e9fices dans votre pratique et sur votre corps.<\/p>\n Si vous pratiquez chez vous, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous en procurer. Il est existe en mousse ou en li\u00e8ge (plus rigides). Prenez en deux identiques, pour pouvoir pour soutenir aussi dans les poses d’\u00e9tirements.<\/p>\n Briques basiques chez Chin Mudra<\/a><\/p>\n Petit accessoire bien utile dans deux cas:<\/p>\n Vous n’avez pas forc\u00e9ment besoin d’investir dans une sangle de Yoga, un foulard ou l’attache de votre tapis peut tr\u00e8s bien faire l’affaire. C’est d’ailleurs ce que j’utilise personnellement.<\/p>\n Sangle sur Chin Mudra<\/a><\/p>\n Mon accessoire chouchou pour la pratique du Yin Yoga et du Yoga restauratif, des types de Yoga plus doux dans lesquelles les poses sont tenues de mani\u00e8re prolong\u00e9e (parfois jusqu’\u00e0 10 minutes). Le bolster peut facilement \u00eatre remplac\u00e9 par un ou plusieurs gros coussins \/ traversins. Il est g\u00e9n\u00e9ralement constitu\u00e9 de micro billes et est tr\u00e8s dense pour assurer un bon maintien. Il permet de supporter le corps dans certains \u00e9tirements profonds afin que celui-ci puisse s’ouvrir en douceur.<\/p>\n Il peut avoir plusieurs formes, soit arrondi, soit rectangulaire.<\/p>\n Quand le corps est suspendu dans le vide, des tensions s’installent alors que quand il repose sur le sol, un coussin, des couvertures, les muscles vont se rel\u00e2cher au fil des minutes sous la force de la gravit\u00e9. Le bolster est un super accessoire pour favoriser le l\u00e2cher prise du mental et du corps dans les longs \u00e9tirements.<\/p>\n Voici le mien<\/a> et une autre version chez un grand magasin de sport<\/a>. Vous en trouverez aussi sur le site de Chin Mudra.<\/p>\n Certaines personnes ne veulent ou peuvent pas pratiquer la posture sur la t\u00eate \u00e0 cause de leurs cervicales. Les cervicales sont les vert\u00e8bres les plus fragiles de la colonne vert\u00e9brale et une pratique non ad\u00e9quate de la posture sur la t\u00eate peut participer \u00e0 leur fragilisation. Nous avons souvent tendance \u00e0 mettre trop de poids sur la t\u00eate, alors que le poids devrait \u00eatre davantage dans les \u00e9paules, avec un engagement profond des Bandhas pour soutenir la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n La chaise perc\u00e9e permet de r\u00e9aliser la posture sur la t\u00eate en toute s\u00e9curit\u00e9, sans aucun poids sur les cervicales. C’est honn\u00eatement un super outil pour appr\u00e9hender cette posture complexe et renforcer sa sangle abdominale en profondeur. Elle permet de comprendre quels sont les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la posture, avant de la pratiquer \u00e9ventuellement \u00e0 m\u00eame le sol.<\/p>\n Assez facile d’utilisation, vous le comprendrez, son int\u00e9r\u00eat principal est la r\u00e9alisation d’inversions, m\u00eame si elle peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 une pratique enti\u00e8re de Yoga avec un peu d’imagination. La marque Yoga Feet Up m’a gentiment envoy\u00e9 un de leurs mod\u00e8les et j’adore le faire essayer \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves qui d\u00e9butent leur pratique d’inversion ou cherchent \u00e0 aller plus loin dans la compr\u00e9hension de la pose. Je dois dire que la qualit\u00e9 de leur produit est vraiment impressionnante. Le Feet Up est fourni avec un grand poster montrant toutes les postures qu’il est possible de faire: inversions, salutation au soleil, \u00e9tirements, yoga sur chaise… Vraiment tr\u00e8s bien fait!<\/p>\n Yoga Feet Up<\/a> ou chaise perc\u00e9e sur Chin Mudra<\/a><\/p>\n La roue de Yoga, trouv\u00e9e aussi sous le nom de Yoga Wheel est un accessoire de Yoga, fitness ou m\u00eame de massage qui peut \u00eatre utilis\u00e9 par les yogis de tous niveaux. Elle permet de soutenir le corps dans certaines postures et ainsi d’aller vers des versions plus avanc\u00e9es. Elle est tout particuli\u00e8rement utilis\u00e9e dans les poses d’ouverture du coeur et c’est son grand int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n Son co\u00fbt est assez \u00e9lev\u00e9 mais il est vrai que cet accessoire permet \u00e0 la fois d’approfondir sa pratique en acc\u00e9dant \u00e0 des \u00e9tirements plus profond, de d\u00e9velopper sa souplesse au niveau du dos, de soulager les tensions dans les \u00e9paules et d’amener une touche diff\u00e9rente et plus ludique \u00e0 la pratique. Pour les yogis avanc\u00e9s, la roue de Yoga permet d’aller vraiment plus loin dans la pratique des flexions dorsales et des inversions.<\/p>\n Personnellement, n’\u00e9tant pas une grande adepte des flexions dorsales, je n’utilise pas cet accessoire tr\u00e8s fr\u00e9quemment,\u00a0 mais\u00a0tr\u00e8s probablement \u00e0 tort<\/em>. C’est parfois les poses dont notre corps a le plus besoin qu’on \u00e9vite le plus… * \u00e0 m\u00e9diter *<\/p>\n Disponible uniquement sur internet, vous en trouverez un large choix sur Amazon<\/a><\/p>\nBrique de Yoga<\/h3>\n
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<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\nSangle<\/h3>\n
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![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1056-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\nBolster<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1063-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1071-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\nChaise perc\u00e9e ou Yoga Feet Up<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1027-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1031-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\nLa roue de Yoga ou Yoga Wheel<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1081-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"\"](\"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1099-1024x683.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n