{"id":2866,"date":"2018-03-06T09:26:07","date_gmt":"2018-03-06T08:26:07","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=2866"},"modified":"2018-07-30T21:33:54","modified_gmt":"2018-07-30T19:33:54","slug":"gym-ball-blog-yoga-nice-alpesmaritimes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2018\/03\/06\/gym-ball-blog-yoga-nice-alpesmaritimes\/","title":{"rendered":"Gym Ball: 3 mani\u00e8res de l’utiliser pour son confort"},"content":{"rendered":"

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 vu ou entendu parler de ces gros ballons de gym pilates (aussi appel\u00e9s Gym Ball ou Swissball). Utilis\u00e9s pour renforcer le travail des abdominaux, ces gros ballons peuvent \u00eatre utilis\u00e9s autrement pour am\u00e9liorer votre confort au quotidien! Je vous confie comment je l’utilise personnellement au quotidien pour \u00eatre mieux assise et soulager mes tensions au dos et au bassin apr\u00e8s mes journ\u00e9es de travail. Voici 3 mani\u00e8res simples de d\u00e9tourner l’utilisation originelle du ballon de pilates pour apprendre \u00e0 mieux vivre!<\/p>\n

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S’asseoir sur un ballon au bureau<\/h3>\n

Assis sur une chaise de bureau, on passe souvent la journ\u00e9e le dos arrondi et courb\u00e9 ce qui provoque des tensions, g\u00e9n\u00e9ralement principalement dans les lombaires et les \u00e9paules. S’assoir sur un gym ball (ou ballon de pilates) permet d’avoir un alignement id\u00e9al de la colonne, bien droite.<\/p>\n

Il existe plusieurs tailles de ballons (55, 65 et 75 cm), choisissez l\u00e0 en fonction de la hauteur de votre bureau. Quand vous \u00eates assis sur le ballon, vous devez pouvoir mettre les pieds \u00e0 plat sur le sol et poser les coudes sur le bureau.\u00a0Les jambes sont \u00e0 90 degr\u00e9s ou moins avec le torse ce qui permet \u00e0 votre dos d’adopter sa cambrure naturelle.<\/p>\n

Pour garder l’\u00e9quilibre, vous verrez vite qu’il est impossible de se tenir autrement que bien droit. Impossible de se reposer sur le mur derri\u00e8re vous ou de vous pencher en avant sous peine de perte d’\u00e9quilibre!<\/p>\n

Un outil g\u00e9nial \u00e0 avoir \u00e0 son bureau, que vous travailliez \u00e0 la maison ou en entreprise. Et parce que ce n’est pas toujours \u00e9vident de rester sur le ballon pendant toute une journ\u00e9e (et oui! cela peut \u00eatre un peu sportif de rester bien assis comme cela pendant des heures enti\u00e8res), je vous conseille d’alterner avec une chaise. Essayez d’y passer la moiti\u00e9 de la journ\u00e9e et vous verrez que vous direz vite adieu au mal de dos et courbatures de fin de journ\u00e9e.<\/p>\n