{"id":2296,"date":"2017-09-20T08:32:55","date_gmt":"2017-09-20T06:32:55","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=2296"},"modified":"2023-08-31T09:58:53","modified_gmt":"2023-08-31T07:58:53","slug":"trois-petits-bonheurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2017\/09\/20\/trois-petits-bonheurs\/","title":{"rendered":"Les trois petits bonheurs"},"content":{"rendered":"

Psychologie positive ou m\u00e9ditation<\/h3>\n

L’exercice des trois petits bonheurs est un exercice de m\u00e9ditation que vous retrouverez dans de nombreux ouvrages de psychologie positive.<\/p>\n

La m\u00e9ditation en soit n’a pas pour but de procurer du bonheur, mais elle nous am\u00e8ne \u00e0 \u00eatre plus conscient dans l’instant pr\u00e9sent, \u00e0 remarquer tous les d\u00e9tails de la vie qui nous entoure et particuli\u00e8rement les petites choses positives du quotidien. De nombreuses recherches scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes pratiquant la m\u00e9ditation sont plus heureuses.<\/p>\n

La m\u00e9ditation active en effet plusieurs parties de notre cerveau dont le cortex pr\u00e9frontal gauche, responsable des \u00e9motions positives. Elle aide \u00e9galement \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions et est notamment utilis\u00e9 pour traiter les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs. En outre, la m\u00e9ditation a de nombreux bienfaits: r\u00e9duction du stress, retardement du vieillissement des cellules, am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et de la concentration… N’h\u00e9sitez pas \u00e0 lire cet article<\/a> sur les bienfaits de la m\u00e9ditation et la pleine conscience.<\/p>\n

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Un exercice tout simple<\/h3>\n

L’exercice des trois petits bonheurs est un exercice tout simple \u00e0 r\u00e9aliser le soir avant de se coucher. Apr\u00e8s votre journ\u00e9e, prenez un moment pour faire le bilan et penser \u00e0 trois moments qui ont provoqu\u00e9 des sensations positives dans votre journ\u00e9e. Vous pouvez faire cet exercice mentalement ou les poser sur le papier. J’adore tout particuli\u00e8rement \u00e9crire et j’aime l’id\u00e9e de pouvoir feuilleter mon \u00ab\u00a0cahier des bonheurs\u00a0\u00bb \u00e0 n’importe quel moment. Choisissez un joli cahier ou un agenda que vous aurez envie de remplir!<\/p>\n

Cela peut \u00eatre tout b\u00eate: une personne qui vous a souri dans la rue, un rayon de soleil pendant une journ\u00e9e pluvieuse, une musique qui vous a rappel\u00e9 un souvenir heureux, un plat que vous avez mang\u00e9… aucune r\u00e9ponse n’est mauvaise ici et vos petits bonheurs n’ont pas \u00e0 \u00eatre extraordinaires.<\/p>\n

Repensez \u00e0 ces trois bonheurs, listez les et d\u00e9taillez les: rem\u00e9morez vous les sensations, les \u00e9motions que vous avez \u00e9prouv\u00e9es, les sens qui ont \u00e9t\u00e9 activ\u00e9es pendant ces moments. Pensez aux couleurs, aux d\u00e9tails insignifiants qui pourtant cr\u00e9ent toute la beaut\u00e9 et l’importance de ces souvenirs.<\/p>\n

Les bonheurs tous les jours<\/h3>\n

On a tous des jours sans, des jours o\u00f9 tout se passe de travers et vous me direz qu’il peut \u00eatre compliqu\u00e9 d’effectuer cet exercice dans ces moments. Et pourtant, l’exercice en devient d’autant plus int\u00e9ressant. Il entra\u00eene notre esprit \u00e0 se focaliser sur le positif de notre vie, car, oui!, il y en a toujours! Et petit \u00e0 petit, sans vraiment y faire attention, notre esprit aura tendance \u00e0 se focaliser de plus en plus sur le positif, cr\u00e9ant une sensation de mieux \u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Il suffit de pas grand chose parfois pour changer son quotidien…<\/p>\n

Les bienfaits<\/h3>\n