{"id":1225,"date":"2017-04-05T06:58:35","date_gmt":"2017-04-05T04:58:35","guid":{"rendered":"http:\/\/delphinemarieyoga.com\/?p=1225"},"modified":"2023-08-31T09:33:31","modified_gmt":"2023-08-31T07:33:31","slug":"meditation-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delphinemarieyoga.com\/index.php\/2017\/04\/05\/meditation-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation en pleine conscience: pourquoi et comment m\u00e9diter?"},"content":{"rendered":"

Qu\u2019est ce que la m\u00e9ditation pour vous\u00a0? Une pratique spirituelle\u00a0? Religieuse\u00a0? Une croyance\u00a0? La m\u00e9ditation vient en effet d\u2019Orient et a bien souvent une image erron\u00e9e. Pas besoin d\u2019\u00eatre un moine bouddhiste ou de se couper du monde pour pratiquer. Cette pratique est bien au contraire accessible \u00e0 tous et ne n\u00e9cessite aucun pr\u00e9requis<\/strong>.<\/p>\n

Qu\u2019est ce que la m\u00e9ditation\u00a0?<\/em><\/h3>\n

Il existe de nombreuses d\u00e9finitions de la m\u00e9ditation mais elles reposent toutes sur le m\u00eame constat\u00a0: la n\u00e9cessit\u00e9 de comprendre la nature de son mental plut\u00f4t que de batailler avec lui. La m\u00e9ditation est un d\u00e9tachement et une pleine conscience dans le moment pr\u00e9sent.<\/strong><\/p>\n

C\u2019est une prise de conscience de ce que nous sommes r\u00e9ellement, une prise de conscience que nous ne sommes pas nos pens\u00e9es, que la relaxation, le calme, l\u2019amour se trouvent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous.<\/p>\n

L\u00e2cher prise<\/em><\/h3>\n

La plupart du temps, nous sommes contr\u00f4l\u00e9s par nos pens\u00e9es et par notre corps.<\/p>\n

M\u00e9diter signifie \u00ab\u00a0\u00eatre t\u00e9moin<\/strong>\u00a0\u00bb. Pendant la m\u00e9ditation, nous prenons du recul et observons nos pens\u00e9es, les ressentis dans notre corps, nos \u00e9motions mais ne les laissons plus nous contr\u00f4ler. S\u2019en suit une incroyable sensation de bien-\u00eatre et de l\u00e2cher prise.<\/p>\n

Les effets se font ressentir apr\u00e8s la m\u00e9ditation et, \u00e0 terme, ont un impact\u00a0sur votre quotidien.<\/p>\n

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M\u00e9thodes de m\u00e9ditation<\/em><\/h3>\n

Il existe de nombreuses m\u00e9thodes de m\u00e9ditation correspondant \u00e0 chacun. Certaines sont passives, d\u2019autres actives. Dans cet article, nous allons d\u00e9tailler la m\u00e9ditation en pleine conscience (m\u00e9thode passive). Pour en savoir plus sur les diff\u00e9rentes types de m\u00e9ditation que vous pouvez pratiquer, je vous invite \u00e0 faire un tour sur le site de m\u00e9ditation France.<\/a><\/p>\n

S\u2019entra\u00eener \u00e0 se lib\u00e9rer du n\u00e9gatif<\/em><\/h3>\n

La m\u00e9ditation est un exercice de l\u2019esprit<\/strong>, comme le sport est un exercice du corps. On entra\u00eene notre esprit \u00e0 se lib\u00e9rer des pens\u00e9es et \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n

De nombreuses pens\u00e9es sont superflues et emp\u00eachent l\u2019esprit de se reposer. D\u2019autres pens\u00e9es sont n\u00e9fastes et empoisonnent notre existence (de vieux souvenirs, des sc\u00e9narios catastrophes, etc.). Notre esprit a tendance \u00e0 se focaliser sur ces pens\u00e9es de mani\u00e8re obsessive.<\/p>\n

Faites le test, essayez de ne pas penser \u00e0 une licorne. Je suis s\u00fbre que tout ce \u00e0 quoi vous pensez est une licorne\u2026<\/p>\n

Pourquoi m\u00e9diter\u00a0?<\/em><\/h3>\n

Les bienfaits son nombreux, et notamment la m\u00e9ditation permet de:<\/p>\n

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  • L\u00e2cher prise et \u00eatre dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/li>\n
  • Calmer mental<\/li>\n
  • Mieux contr\u00f4ler ses \u00e9motions<\/li>\n
  • R\u00e9duire\u00a0l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress<\/li>\n
  • Pr\u00e9venir\u00a0des troubles cardiovasculaires<\/li>\n
  • R\u00e9duire\u00a0l\u2019hypertension<\/li>\n
  • Mieux g\u00e9rer\u00a0la douleur (personnes atteintes de maladies, de fibromyalgie)<\/li>\n
  • Am\u00e9liorer sa qualit\u00e9 de vie<\/li>\n<\/ul>\n